Quando sei malato, potresti cercare disperatamente un trattamento che aiuti ad alleviare i sintomi in modo da poter funzionare. I frullati sono in genere associati a una buona salute perché sono spesso pieni di frutta o verdura fresca. Potresti trovare il potere di riduzione dei sintomi che cerchi in un frullato, a seconda degli ingredienti che includi e degli ingredienti che lasci fuori.
Frullati
I frullati esistono da decenni, ma recentemente sono riemersi come alimenti salutari. Una moltitudine di libri di cucina e negozi di frullati vantano i benefici per la salute del bere frutta e verdura. I frullati che includono frutta fresca, verdura fresca, succo al 100% e yogurt magro sono ricchi di nutrienti e possono aiutare a migliorare la salute generale. Altri frullati contengono yogurt gelato, gelato, sorbetto e altri ingredienti zuccherati, diminuendo il loro valore nutrizionale. Dovrebbero essere consumati solo come trattamento occasionale.
Malattia
Puoi bere regolarmente frullati per migliorare la qualità generale della salute. Se sei malato, aggiungi dei frullati alla tua dieta per alleviare i sintomi e fornire al tuo corpo i nutrienti necessari per guarire e recuperare dalle malattie. MedlinePlus nota che se hai una malattia grave, i frullati possono aumentare l'apporto calorico, aiutando il tuo corpo a combattere la malattia e fornendoti forza ed energia. La temperatura fredda di un frullato può anche lenire il mal di gola. Se stai vomitando, tuttavia, non dovresti bere frullati. Se non riesci a contenere gli alimenti, MedlinePlus consiglia di bere solo liquidi trasparenti. Se il vomito persiste, consultare immediatamente il medico.
Nutrienti
Il contenuto nutrizionale dei frullati può aiutare il tuo corpo a combattere le malattie più facilmente potenziando il sistema immunitario. Se il tuo frullato include agrumi o fragole, otterrai una dose salutare di vitamina C, che è un nutriente cruciale per la funzione immunitaria. La vitamina A, presente in melone, albicocche e arance, rinforza anche il sistema immunitario in modo da poter combattere le malattie in modo più efficace. Trasmetta ingredienti zuccherati, come frutta congelata zuccherata e gelato, perché lo zucchero può sopprimere l'immunità, rendendo più difficile per il tuo corpo combattere le malattie.
Ricette consigliate
Mary Corpening Barber e Sara Corpening Whiteford, autori di "Super frullati: 50 ricette per la salute e l'energia", riferiscono che i frullati con vitamina C possono aiutarti a sentirti meglio e che i frullati con lo zenzero possono alleviare la nausea. Per una dose di vitamina C, mescola il succo d'arancia al 100%, le fragole fresche e lo yogurt bianco magro in un frullatore fino a che liscio. Aggiungi una spolverata di zenzero essiccato per gusto e per aiutare a ridurre la nausea. Una combinazione di succo d'ananas al 100% miscelato con banana, kiwi, papaia e yogurt bianco è un altro frullato che racchiude un pugno di vitamina C.
