La contrattura di Dupuytren è una condizione medica in cui il tessuto fibroso nelle dita e nell'area del palmo diventa spesso e stretto, facendo piegare e piegare le dita. Anche se non è una condizione medica pericolosa, i casi gravi possono richiedere un intervento chirurgico se si raggiunge il punto di ostacolare la funzione quotidiana. Ci sono esercizi per aiutare a rafforzare e allungare le mani e le dita. Come con qualsiasi nuovo esercizio, consultare il proprio medico prima di tentare.
Pinze per asciugamani
Perdere la capacità di afferrare correttamente gli oggetti è un sintomo comune della contrattura di Dupuytren. Migliora la tua presa usando un asciugamano come strumento di allenamento per tutto il giorno mentre sei in piedi, seduto o sdraiato. Metti un asciugamano arrotolato nella mano interessata, afferralo il più saldamente possibile e stringilo forte. Tenere premuto per 10 secondi. Rilascia lentamente la presa e rilassati 10 secondi. Ripeti 10 volte.
Flessione delicata delle dita
È possibile includere una serie di manovre di stretching lieve che migliorano la flessibilità delle dita negli esercizi per i casi lievi di contrattura di Dupuytren. Riscalda correttamente i muscoli prima di allungare strofinando o massaggiando con olio caldo per cinque minuti. Allunga delicatamente le dita usando la mano sana per piegare individualmente ciascun dito, incluso il pollice, sulla mano ferita all'indietro verso la parte superiore della mano. Mantieni l'allungamento per 10 secondi. Non allungare oltre il livello del dolore. Ritorna alla posizione originale e rilassati 10 secondi. Ripeti cinque volte.
Palm Lifts
Le manovre di terapia della mano come i sollevamenti del palmo possono allungare le dita contratte muovendo i polsi. Sedersi o stare in piedi davanti a un tavolo. Metti le mani, i palmi aperti, sul tavolo ed estendi completamente tutte le dita. Solleva delicatamente il palmo il più in alto possibile senza rimuovere le dita dal tavolo. Senti l'allungamento lungo la parte superiore del polso e della mano. Mantieni l'allungamento per 10 secondi. Riporta lentamente il polso nella posizione originale e rilassati 10 secondi. Ripeti 10 volte.
Finger Isos
Gli esercizi di rafforzamento delle dita svolgono un ruolo chiave nel ripristinare la tua mano a un livello funzionale. Rafforza le dita includendo una manovra di flessione isometrica delle dita negli esercizi di contrattura di Dupuyten. O siediti o stai in piedi e solleva entrambe le mani davanti a te mentre pieghi i gomiti. Ruota i palmi delle mani l'uno verso l'altro. Piega delicatamente le dita e posiziona le punte delle dita della mano sinistra sulla punta delle dita della mano destra. Fai pressione come se tirassi la mano sinistra a sinistra e la mano destra a destra. Se fatto correttamente, sentirai tensione nelle dita, nei polsi e nelle braccia. Tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare la tensione e rilassarsi 10 secondi. Ripeti 10 volte.
