Il 5-idrossitriptofano, o 5-HTP, è uno dei numerosi sottoprodotti derivanti dal metabolismo dell'aminoacido L-triptofano. L-triptofano è un amminoacido essenziale, il che significa che il tuo corpo non può sintetizzarlo e deve essere ottenuto dal tuo cibo. Questo nutriente vitale è necessario per la sintesi delle proteine ed è il precursore di serotonina, melatonina e niacina. Al fine di convertire in modo efficiente L-triptofano in questi importanti composti, il tuo corpo ha bisogno anche di vitamina B-6 o piridossina.
serotonina
La serotonina, un neurotrasmettitore che viene sintetizzato nel cervello, nell'intestino e nel fegato, è il prodotto di una via metabolica in due fasi che prima converte L-triptofano in 5-HTP e quindi converte 5-HTP in serotonina. Il secondo passo in questo percorso è guidato da un enzima - amminoacido decarbossilasi - che richiede la vitamina B-6, sotto forma di piridossal-5-fosfato, come cofattore. Uno studio del "Journal of Neural Transmission" del 1995 ha dimostrato che l'integrazione con vitamina B-6 ha aumentato la conversione della 5-HTP in serotonina in modelli animali primati.
carenza
La carenza di decarbossilasi di aminoacidi è una rara condizione genetica che provoca una carenza di serotonina e dopamina. Questo disturbo provoca movimenti anomali e ritardo dello sviluppo nei neonati affetti. Nel 2009, i ricercatori britannici hanno suggerito che il trattamento con piridossal-5-fosfato, la forma attiva della vitamina B-6, potrebbe migliorare l'attività dell'aminoacido decarbossilasi e aumentare la conversione del 5-HTP in serotonina nei bambini affetti da questa malattia.
Sistemi separati
Il tuo cervello è protetto da infezioni e tossine da un involucro anatomico e fisiologico chiamato "barriera emato-encefalica". La serotonina prodotta nell'intestino e nel fegato non è in grado di entrare nel sistema nervoso centrale perché non può attraversare questa barriera. Tuttavia, L-triptofano, 5-HTP e vitamina B-6 possono tutti attraversare la barriera emato-encefalica, quindi il cervello sintetizza la propria serotonina usando L-triptofano o 5-HTP come precursori e vitamina B-6 come amminoacido cofattore decarbossilasi.
considerazioni
L-triptofano, che viene convertito in 5-HTP nel tuo corpo, si trova in uova, carne, latticini e alcune noci e semi. Sono anche disponibili integratori di L-triptofano e talvolta vengono utilizzate dosi giornaliere fino a 3.000 mg per l'insonnia. In commercio sono disponibili anche integratori contenenti fino a 250 mg di 5-HTP. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B-6 varia da 100 mcg per i bambini a 2 mg per le donne che allattano. Dosi giornaliere di vitamina B-6 da 50 mg a 100 mg sono comunemente usate senza effetti negativi, poiché la piridossina è una vitamina B solubile in acqua che viene prontamente eliminata nelle urine.
