Un disco sporgente è l'appiattimento e la diffusione di uno dei dischi di ammortizzazione tra le ossa spinali o le vertebre. Quando un disco si gonfia, sporge oltre lo spazio tra le vertebre e talvolta provoca dolore e intorpidimento nel sito del rigonfiamento e / o nelle gambe e nelle braccia. È possibile utilizzare una varietà di esercizi per alleviare gli effetti di un disco sporgente. In genere puoi anche continuare ad allenarti una volta che la tua condizione è stata risolta con successo.
Nozioni di base
Un disco sporgente di solito si verifica quando lo strato esterno duro di un disco spinale, chiamato anulus fibrosus, si espande in modo anomalo ma mantiene ancora una superficie intatta. Si differenzia da un ernia del disco, che si verifica quando l'interno morbido di un disco, chiamato nucleo polposo, attraversa l'anulus fibrosus e si riversa tra le vertebre e i relativi nervi spinali. Nella maggior parte dei casi, un disco sporgente è il risultato di cambiamenti naturali legati all'età del tuo corpo, sebbene la condizione possa apparire a quasi tutte le età. A volte, sia i professionisti che i laici usano i termini disco sporgente e ernia del disco in modo intercambiabile.
Esercizi terapeutici
Esercizi di follow-up
Dopo la guarigione del disco rigonfio, il medico può suggerire una serie di esercizi per prevenire ulteriori sintomi, arrestare l'insorgenza di debolezza o rigidità spinale e rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Anche in questo caso, i programmi specifici varieranno, ma gli esercizi comunemente usati per questo scopo includono esercizi addominali, esercizi di flessibilità, esercizi di allenamento della forza e aerobica. Il medico ti aiuterà a trovare le versioni di questi esercizi che non causano dolore o sottopongono a stress eccessivo sulla colonna vertebrale. Inoltre, il medico può raccomandare di nuotare o prendere parte a una lezione di ginnastica di Pilates.
Considerazioni ed esercizi inadatti
Puoi peggiorare i sintomi di un disco sporgente se ti impegni in esercizi o attività che richiedono di sollevare una quantità significativa di peso, piegare la colonna vertebrale in avanti o lavorare con le spalle o le braccia davanti al resto del corpo. Oltre all'esercizio fisico, una routine di terapia fisica per un disco sporgente può includere modifiche dell'attività, allenamento della postura e del movimento, massaggio dei tessuti molli, trazione e una varietà di altre tecniche o trattamenti. In alcuni casi, anche le persone con dischi sporgenti richiedono antidolorifici. Se i trattamenti relativamente conservativi non migliorano la schiena, il medico può anche prendere in considerazione un intervento chirurgico.
