Se stai avvertendo una voce roca dopo il jogging, potrebbe essere correlata a una gola secca o all'asma indotta dall'esercizio fisico. Quando le corde vocali diventano irritate o infiammate, provoca raucedine e ciò può portare a laringite. La maggior parte delle volte la laringite è associata a raffreddore o altra malattia, ma può essere causata da irritanti o allergeni delle corde vocali che si respira durante il jogging.
Secchezza
Quando respiri durante il jogging, l'aria passa attraverso le corde vocali. Se inspiri ed espiri attraverso la bocca in un ambiente secco, potresti avere una gola secca, che è un sintomo di laringite. È utile mantenere la gola umida per ridurre la raucedine. Evita di usare i decongestionanti prima di correre perché questo può seccare la gola e portare a una maggiore tensione nella tua voce. Bevi molta acqua dopo aver fatto jogging e durante il giorno per rimanere idratato e inumidire la gola. Potrebbe anche essere utile tenere un pezzo di gomma in bocca tra i denti mentre fai jogging per incoraggiare l'umidità.
allergie
Una causa di laringite o una voce roca sono le allergie, che potrebbero essere particolarmente fastidiose quando fai jogging. Puoi inalare allergeni come peli di gatto, polline di alberi e piante infestanti, spore di muffe, polvere e qualsiasi altra cosa che il tuo corpo percepisca come un allergene. Quando inali rapidamente gli allergeni durante una corsa, ricoprono le corde vocali e causano gonfiore e raucedine. Per gestire le allergie quando fai jogging, prendi un farmaco antiallergico da banco o prescritto. Evita di correre fuori quando il conteggio dei pollini è alto. In alternativa a una corsa all'aperto, correre su un tapis roulant al chiuso.
Asma indotto dall'esercizio fisico
Consultare il proprio medico
Se la tua voce è roca dopo ogni corsa e non migliora nonostante le misure di auto-cura, consulta il tuo medico. Se hai allergie o soffri di BEI che ritieni possano causare problemi alla voce, consulta il tuo medico per il trattamento.
