I sintomi da carenza di vitamina possono assumere molte forme diverse, ma ciò non li rende non identificabili. Carenze di vitamine e minerali si verificano quando il corpo non riceve abbastanza nutrienti di cui ha bisogno per funzionare a un livello ottimale. Se viene consumata una dieta equilibrata, è facile cadere in preda al presupposto che tutte le vitamine necessarie siano coperte, ma non è sempre così.
L'assorbimento di vitamine può essere influenzato da vari fattori specifici della composizione biologica di un individuo, quindi non è solo la dieta che deve essere presa in considerazione.
Sintomi da carenza di vitamina
Esistono molti diversi sintomi di carenza vitaminica e variano in base alla vitamina che manca al tuo corpo. Ecco alcuni dei sintomi della carenza vitaminica e della vitamina a cui si riferiscono.
Grave perdita di capelli
In media tutti perdono circa 100 ciocche di capelli al giorno, ma se ti ritrovi a svegliarti a ciuffi di capelli sul cuscino o nelle fognature della doccia, potrebbe essere il momento di affrontare un problema più grande.
L'eccessiva perdita di capelli può essere un sintomo di una carenza di ferro **. ** Altri sintomi includono mal di testa, bassa temperatura corporea e vertigini. Fortunatamente, con integratori di ferro, questa carenza vitaminica può essere facilmente annullata.
Sensazioni di bruciore e vitamine
Il Rush University Medical Center informa che una sensazione di bruciore ai piedi o alla lingua può essere un sintomo di carenza vitaminica, correlata in particolare a una mancanza di B12. Altri sintomi includono problemi di equilibrio, costipazione e pelle secca.
Analogamente al ferro, un trattamento per carenza di vitamina B12 può essere effettuato tramite integratori. Sono un modo efficace per aumentare i livelli in caso di sospetta carenza. La Rush University consiglia una dose giornaliera di 2, 4 mg di B12 per mantenere livelli efficienti.
avvertimento
Guarigione lenta delle ferite
Se il corpo subisce lesioni, se i lividi si formano in modo estremamente facile o se le gengive sanguinano quando si lavano i denti: può succedere che il corpo soffra di una carenza di vitamina C.
Rush Medical raccomanda di aumentare l'assunzione di frutta e verdura come peperoni rossi, kiwi e arance. Gli adulti sani dovrebbero assumere 60 mg di vitamina C al giorno.
Ulteriori sintomi da carenza di vitamina
Come informato dalla Mayo Clinic, i sintomi da carenza vitaminica possono includere:
- Fatica
- Mancanza di respiro
- Battiti cardiaci irregolari
- Cambiamenti di personalità
- Movimenti instabili
- Confusione mentale
- Dimenticanza
La Mayo Clinic informa inoltre che i sintomi da carenza vitaminica spesso si sviluppano lentamente nel tempo, quindi all'inizio potrebbero essere difficili da identificare.
Se si verifica una delle precedenti esperienze, contattare un medico, in quanto sarà in grado di consigliare il miglior corso di trattamento.
Test di carenza di vitamina
Un test di carenza vitaminica si presenta in una varietà di forme, ma il più comune tra loro è attraverso esami del sangue. Gli esami del sangue per i livelli di vitamine e minerali consentono a un operatore sanitario di valutare fino a che punto un corpo è carente.
Con l'anemia da carenza di vitamina, un corpo possiede meno cellule del sangue rispetto al normale e se ciò è dovuto alla mancanza di vitamina B12, le cellule del sangue appariranno più grandi e sottosviluppate.
Secondo la Mayo Clinic gli anticorpi possono anche essere testati per carenze di vitamine e minerali. Altri metodi includono il controllo del sangue per l'acido metilmalonico poiché tassi più elevati di questa sostanza compaiono in corpi carenti di B12.
Come prevenire la carenza
Uno studio pubblicato nel gennaio 2018 sul Nutrients Journal ha confermato che il modo migliore per prevenire le carenze vitaminiche è attraverso una dieta equilibrata che includa tutte le vitamine necessarie che il corpo richiede.
Un ulteriore studio, pubblicato anche sul Nutrients Journal nel 2017, suggerisce che gli integratori multivitaminici sono anche un modo altamente efficace per ridurre al minimo il rischio di carenza di vitamine e minerali.
