Saltare sulla bilancia da bagno per pesare te stesso prima e dopo un movimento intestinale potrebbe essere allettante, ma a meno che la tua bilancia non sia altamente accurata, probabilmente non noterai una differenza nel tuo peso corporeo. Anche se lo facessi, svuotare le viscere non conta come una vera perdita di peso. Sebbene i movimenti intestinali regolari facciano parte della salute generale, la perdita di peso dipende dall'apporto calorico e dal dispendio.
Movimenti intestinali e digestione
I movimenti intestinali potrebbero in genere non emergere nella conversazione degli adulti, ma la loro natura generale fornisce un'indicazione della velocità con cui funziona il sistema digestivo. Se hai la diarrea, ad esempio, durante la quale i movimenti intestinali sono colmi e frequenti, il tuo cibo digerito si muove attraverso il tuo sistema troppo rapidamente. In caso di costipazione, in cui le feci sono dure e poco frequenti, il cibo digerito non si muove abbastanza rapidamente.
Perdita di peso e calorie
L'apporto calorico e la spesa, piuttosto che i movimenti intestinali, sono legati a una sana perdita di peso. Durante il giorno, consumi calorie sotto forma di cibi e bevande, che il tuo corpo utilizza per produrre energia. Allo stesso tempo, il tuo corpo brucia calorie a varie velocità, a seconda delle attività che esegui. Quando l'apporto calorico e la spesa sono uguali, mantieni il tuo peso. Affinché avvenga la perdita di peso, è necessario regolare il proprio stile di vita per garantire che il dispendio calorico superi l'apporto calorico.
Frequenza di movimento intestinale
Non è motivo di preoccupazione se le tue viscere non si muovono allo stesso ritmo delle viscere dei membri della tua famiglia, poiché non esiste una definizione ferma di regolarità intestinale. Può essere normale avere un movimento intestinale ogni giorno o due o avere tre movimenti intestinali in un solo giorno. È preoccupante se non si hanno più di tre movimenti intestinali in una settimana, comunque. Spesso è possibile alleviare la costipazione mangiando fibre, aumentando l'assunzione di acqua ed esercitandosi quotidianamente.
Fibra e salute
Una dieta ricca di fibre contribuisce non solo a movimenti intestinali sani; può anche aiutarti a perdere peso e influire positivamente sulla tua salute generale. Assumere da 25 a 38 grammi di fibra alimentare totale al giorno ti aiuta a mantenere la regolarità, mentre strofina anche l'intestino per mantenerli sani, riducendo anche il rischio di cancro al colon. La fibra aiuta anche a regolare il livello di zucchero nel sangue, impedendo l'appetito alimentare e invia al cervello il segnale di essere pieno.
