L'importanza di mantenere una buona salute non può essere sottolineata abbastanza. Un corpo sano pone le basi per il tuo benessere quotidiano e determina la tua età. Ti permette anche di vivere una vita attiva e più piena, il che significa che avrai una migliore qualità della vita con l'età.
Un corpo sano richiede un mix di dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, sonno di qualità, consapevolezza e, naturalmente, uno stile di vita sano.
Mancia
Mantenere un corpo sano è il modo migliore per avere una vita attiva e piena. È la cosa più importante che puoi fare per rimanere in salute con l'età.
Importanza di uno stile di vita sano
Quando sei giovane, è facile dare per scontato il tuo corpo e la tua salute. Tuttavia, con l'età, l'importanza di mantenere una buona salute diventa più evidente. Quando mantieni il tuo corpo funzionante, ti godi una maggiore energia e meno dolori e dolori.
Per comprendere l'importanza di mantenere una buona salute, è utile apprezzare le varie cose che contribuiscono a uno stile di vita sano. Questi includono nutrizione, attività fisica, gestione del sonno e dello stress. Quando queste parti del tuo stile di vita sono sbilanciate, la tua salute paga spesso il prezzo.
Una dieta sana che include adeguate vitamine, minerali, fibre alimentari, proteine, carboidrati e grassi sani consente al tuo corpo di funzionare bene. L'esercizio fisico regolare rafforza le ossa, i muscoli, i polmoni e il sistema cardiovascolare.
Da sette a otto ore di sonno di qualità ogni notte consente al corpo di riparare le cellule e svolgere altre attività di manutenzione. La gestione dello stress è un'altra parte fondamentale dell'importanza di uno stile di vita sano.
Secondo il National Institutes of Health, lo stress mette a dura prova il tuo corpo e aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete e disturbi della salute mentale.
Quando sei cronicamente stressato, hai anche maggiori probabilità di impegnarti in stili di vita non salutari come bere alcolici, fumare o seguire una dieta non salutare.
Meno giorni di malattia
Quando lavori per mantenere un corpo sano, puoi trascorrere più tempo a fare le cose che ami e meno tempo a letto sentendoti sotto il tempo. Una dieta sana supporta il tuo sistema immunitario, quindi è più facile combattere raffreddori, influenza o altre infezioni. Il sonno di qualità ha anche un impatto positivo sulla tua salute.
Uno studio del maggio 2017 pubblicato su Nature and Science of Sleep ha scoperto che il sonno interrotto aumenta il rischio di ipertensione, colesterolo alto, malattie cardiovascolari, problemi di peso, sindrome metabolica, diabete e cancro del colon-retto. Inoltre, gli uomini con disturbi del sonno sono ad aumentato rischio di morte per tutte le cause.
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Un peso più sano
Mangiare una dieta sana e dormire a sufficienza significa che avrai più energia per essere fisicamente attivo, il che ti aiuta a mantenere il tuo peso.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano a tutti gli adulti di fare almeno 150 minuti ogni settimana di esercizio aerobico di intensità moderata, oltre a due giorni di allenamento per la forza per mantenere una buona salute e un peso salutare.
Sottolineano anche che l'attività fisica ti fa sentire meglio, dormire meglio e funzionare meglio. Quando si tratta dell'importanza di uno stile di vita sano, fare esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che puoi fare per te stesso.
Salute mentale migliorata
Mantenere un corpo sano e uno stile di vita sano può anche mantenerti più felice ed equilibrato mentalmente.
Se stai lottando con depressione, ansia o malattia mentale o vuoi solo mantenere il cervello sano con l'età, la National Alliance on Mental Illness raccomanda dieta, esercizio fisico, sonno regolare e uno stile di vita sano come la migliore strategia per migliorare il tuo salute mentale
