Squilibrio elettrolitico
I minerali presenti nel sangue e altri fluidi corporei svolgono un ruolo nella regolazione della chimica corporea, della contrazione muscolare e di altri processi. Questi minerali - sodio, calcio, cloruro e potassio - sono chiamati elettroliti e devono essere presenti a determinati livelli per il normale funzionamento. Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo espelle il sodio nel sudore e utilizza riserve di calcio per sostenere i muscoli attivi. Quando i livelli di elettroliti sono esauriti o sbilanciati, è possibile notare vertigini e formicolio, nonché spasmi muscolari e affaticamento. Mantenere l'idratazione o ricostituire gli elettroliti durante l'esercizio fisico può alleviare questi sintomi in alcuni casi, quindi bere molta acqua o consumare una bevanda di recupero o un integratore durante gli allenamenti.
Circolazione inadeguata
Durante l'esercizio fisico, il tuo corpo richiede maggiori quantità di ossigeno e sostanze nutritive che vengono trasportate attraverso il flusso sanguigno. Se il tuo cuore e il sistema circolatorio non riescono a tenere il passo con la domanda, potresti avere vertigini e vertigini o sentire formicolio alle estremità. In alcuni casi, la cattiva circolazione può essere causata semplicemente dall'esercizio fisico insufficiente o dal sovrappeso. Esercizio a un'intensità più lenta o per una durata più breve può aiutare a ridurre questi sintomi. Dovresti anche consultare il tuo medico, tuttavia, poiché una cattiva circolazione può essere il risultato di una condizione medica di base.
Carenze vitaminiche e minerali
Le carenze vitaminiche sono spesso la causa di affaticamento, pelle secca e altri problemi, quindi non dovresti essere sorpreso se la sensazione di testa leggera o formicolio che provi durante l'esercizio ha una causa simile. Le carenze di ferro e vitamina B12 sono comuni ma potrebbero non essere sempre facilmente diagnosticate perché le riserve di questi nutrienti diminuiscono lentamente nel corpo. Poiché sia il ferro che la vitamina B12 sono responsabili del numero, delle dimensioni e della funzione dei globuli rossi, le carenze di queste vitamine possono modificare la capacità del sangue di soddisfare le esigenze dei muscoli che lavorano durante l'esercizio. Intorpidimento e formicolio sono sintomi comuni associati a bassi livelli di questi nutrienti, sebbene anche altre carenze di vitamine e minerali possano essere colpevoli. Cambiare dieta o assumere un multivitaminico spesso risolve facilmente le carenze vitaminiche.
Altre cause
Capogiri e formicolio alle braccia durante l'esercizio fisico possono avere anche altre cause. Gli individui con pressione nervosa, diabete, episodi ipoglicemici e sclerosi multipla spesso avvertono queste sensazioni. Ulteriori cause possono essere determinati farmaci o cambiamenti ormonali. Se inizi a manifestare questi sintomi su base regolare, parla con il tuo medico per determinarne la causa e valutarne la gravità.
