Forse ti stavi allungando eccessivamente nello yoga o forse hai raggiunto un po 'troppo in alto per arrivare a quel gabinetto. Una lesione eccessiva, in particolare delle spalle, può verificarsi per una serie di motivi, tra cui l'instabilità della spalla, la cuffia dei rotatori strappata o le distorsioni e le tensioni.
Polsino del rotatore strappato: lesione eccessiva
Esistono diverse cause di lesioni alla spalla, una delle quali è una cuffia dei rotatori strappata a causa della tensione eccessiva del tendine. Una cuffia dei rotatori, spiega il Medical Center dell'Università di Rochester, è un gruppo di quattro muscoli nella parte superiore del braccio attaccati alle ossa dai tendini. I tendini della cuffia dei rotatori consentono ai muscoli di muovere il braccio e se i tendini si strappano sarà difficile spostare il braccio verso l'alto o lontano dal corpo.
Secondo la Michigan Medicine, una cuffia dei rotatori strappata denota un danno a uno o più dei quattro tendini che ricoprono l'articolazione della spalla. I muscoli della cuffia dei rotatori collegano l'osso del braccio superiore, la scapola e la clavicola.
Una lacerazione nel tendine della cuffia dei rotatori può essere dovuta a sforzi eccessivi e sarà osservabile da alcuni sintomi, come debolezza, suono scoppiettante, dolore e gonfiore. Le lacrime possono svilupparsi lentamente nel tempo, anche se negli adulti più anziani che sono meno attivi, un semplice allungamento o movimento può causare una lacrima.
Lesioni dell'instabilità della spalla
Un'altra lesione alla spalla causata da un allungamento eccessivo è l'instabilità della spalla. Secondo il centro medico dell'Università di Rochester, quando muscoli e legamenti sono allungati oltre la loro normale capacità, la spalla diventa instabile. L'instabilità della spalla può innescare dolore, debolezza del braccio o la sensazione che la spalla sia traballante.
La Cleveland Clinic delinea i passi che possono essere presi per prevenire l'instabilità della spalla, come sostenere la forza della cuffia dei rotatori e della scapola, e apprendere le tecniche appropriate per determinati allungamenti ed esercizi.
Un segno di instabilità della spalla è la sensazione che la tua spalla stia per spostarsi fuori posto. In alcuni casi, qualcuno con instabilità della spalla può provare dolore. In rari casi, qualcuno potrebbe sentire intorpidimento o formicolio lungo il braccio. Altri sintomi includono clic, cattura o scioltezza della spalla con lo sport, così come le attività quotidiane.
Distorsioni e stiramenti
Le lesioni alla spalla possono essere correlate a stiramenti o distorsioni dei muscoli della spalla, dei legamenti o dei tendini. Sports Medicine Australia spiega che le distorsioni possono essere causate quando un'articolazione viene allungata oltre la sua normale gamma di movimento. I sintomi includono perdita di potenza, gonfiore, lividi, dolore o scolorimento.
Allo stesso modo, le tensioni possono essere causate da un allungamento eccessivo o dalla contrazione dei muscoli troppo rapidamente, con conseguente conseguente strappo del muscolo o delle fibre del tendine. I sintomi includono gonfiore, dolore, lividi e scolorimento.
Trattamenti per lesioni alla spalla
Il trattamento del dolore alla spalla dopo lo stretching dipende dal tipo di lesione alla spalla subita. Per un tendine strappato, Michigan Medicine suggerisce riposo, medicine antinfiammatorie, ghiaccio e terapia fisica. Per i casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
Per quanto riguarda l'instabilità della spalla, il Medical Center dell'Università di Rochester raccomanda la terapia fisica, il riposo e, nei casi più gravi, la chirurgia. Anche il ghiaccio e un'imbragatura renderanno il paziente più a suo agio, spiega la Cleveland Clinic.
Soprattutto, se si verificano dolore persistente o disagio alle spalle, è necessario visitare un operatore sanitario che ti consiglierà sui passaggi successivi.
