Puoi credere che le tue scelte alimentari abbiano causato la tua ginecomastia, che è l'ingrossamento del tessuto mammario negli uomini. Tuttavia, non esiste alcuna associazione tra cibo e ingrossamento del seno negli uomini e nessun cibo speciale che devi mangiare o evitare quando hai la condizione. Ma fare alcune scelte alimentari può aiutare a ridurre le dimensioni del seno e gestire i sintomi controllando il peso corporeo complessivo. Consultare il proprio medico per discutere di dieta e ginecomastia.
Fitoestrogeni e ginecomastia
Un cambiamento nei livelli ormonali, inclusi i livelli di androgeni ed estrogeni, è una causa comune di ginecomastia. Alcuni alimenti, compresi alimenti a base di soia come il tofu e il latte di soia, contengono una forma vegetale di estrogeni chiamata fitoestrogeno. Potresti preoccuparti che queste fonti naturali di estrogeni abbiano un impatto sui tuoi livelli di estrogeni e possano essere responsabili del tuo seno allargato. Tuttavia, secondo il Comitato dei medici per la medicina responsabile, l'estrogeno negli alimenti non aumenta i livelli di estrogeni e probabilmente non ha nulla a che fare con la ginecomastia. In effetti, i fitoestrogeni nella dieta possono aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata.
Basso contenuto calorico, ricco di nutrienti
Sovrappeso e obesità sono altre potenziali cause di ginecomastia e il grasso in eccesso aumenta effettivamente i livelli di estrogeni. Fare scelte alimentari migliori per ridurre il peso corporeo può aiutare a ridurre le dimensioni del seno. Riempi la tua dieta con cibi ipocalorici e ricchi di nutrienti per ridurre l'apporto calorico e favorire la perdita di peso. Le buone scelte includono frutta, verdura, cereali integrali, latticini senza grassi e fonti magre di proteine come pollame, carne rossa magra, frutti di mare e fagioli.
Alimenti antinfiammatori
La ginecomastia può causare gonfiore e tenerezza al seno; antidolorifici e impacchi di ghiaccio possono aiutare. Alcuni alimenti hanno anche proprietà anti-infiammatorie che possono alleviare parte del dolore che senti, sebbene non siano stati condotti studi specifici sugli effetti di questi alimenti anti-infiammatori sulla ginecomastia. Questi alimenti includono pesci grassi come salmone e tonno e cibi ricchi di antiossidanti come verdure a foglia verde, patate dolci, bacche, agrumi e fagioli.
Altri suggerimenti e suggerimenti
Per aiutare con la gestione del peso a ridurre le dimensioni del seno, mangiare regolarmente almeno tre pasti e uno o due spuntini al giorno. Mangiare regolarmente aiuta a controllare la fame, quindi avrai meno probabilità di fare scelte alimentari non salutari. Alimenti malsani, come gli alimenti trasformati ricchi di grassi trans e oli ricchi di grassi omega-6 - come mais, soia e arachidi - aumentano l'infiammazione e possono farti sentire peggio. Inoltre, cerca di allenarti almeno 30 minuti cinque giorni alla settimana, afferma l'Accademia di Nutrizione e Dietetica.
