Gli impacchi di avocado in Turchia contengono proteine, carboidrati e grassi: i tre principali nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono moderatamente a basso contenuto calorico e possono essere un'opzione sana per il pranzo se scegli saggiamente i tuoi ingredienti.
Calorie avvolgenti semplici
Un semplice impacco di tacchino fatto con 3 once. di tacchino, una tortilla di farina bianca da 8 pollici e ½ tazza di avocado a fette contiene circa 470 calorie. Secondo l'USDA National Nutrient Database, il tacchino rappresenta 75 calorie e le avocado 235 calorie. Fatsecret.com nota che una tortilla da 8 pollici contiene 159 calorie.
Aggiunte Di Verdure
Le verdure comuni utilizzate per gli impacchi comprendono pomodori, lattuga romana, spinaci, cetrioli, olive, cipolle e sottaceti. Queste verdure non aggiungono più di 20 calorie per impacco, ma forniscono vitamine, minerali e fibre.
Formaggio e condimenti
Ogni 1 oz. una fetta di formaggio cheddar, jack monterey o provolone aggiungerà da 100 a 120 calorie al tuo impacco. Salse e condimenti a base di maionese e maionese aggiungono circa 100 calorie per cucchiaio, aceto e olio contengono 70 calorie per cucchiaio. - e 1 cucchiaio. di senape gialla normale aggiunge 11 calorie.
considerazioni
Gli avocado possono essere ricchi di calorie, ma sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, vitamina A, potassio e grassi salutari per il cuore. Per ridurre le calorie, usa una tortilla da 6 pollici e solo 2 once. di tacchino.
