La vertigine si riferisce a una sensazione di rotazione improvvisa e può essere un sintomo di diverse condizioni. Se si verifica questo problema, potrebbe essere il momento di praticare esercizi di vertigine. Potresti anche voler limitare l'assunzione di caffeina, che può peggiorare le tue condizioni.
Mancia
La caffeina e le vertigini vanno spesso di pari passo. Se consumata in eccesso, la caffeina può peggiorare i disturbi dell'orecchio, che a loro volta possono scatenare o aggravare le vertigini.
Che cos'è la vertigine?
Secondo la Mayo Clinic, la vertigine parossistica posizionale benigna, le cause più comuni di vertigine, può scatenare episodi di vertigini da lievi a intensi. I suoi sintomi possono verificarsi quando inclini la testa verso l'alto o verso il basso, quando ti capovolgi o quando ti siedi sul letto e possono includere:
- Vertigini
- Una sensazione che tu o l'ambiente circostante giriate
- Una perdita di equilibrio o instabilità
- Nausea
- vomito
La National Library of Medicine degli Stati Uniti afferma che vertigini e vertigini possono avere una vasta gamma di cause. Quando la pressione sanguigna scende improvvisamente o quando sei disidratato, potresti avere le vertigini. A volte, può capitare di alzarsi troppo in fretta. Alcuni medicinali e problemi all'orecchio interno possono anche causare vertigini.
Le vertigini spesso migliorano da sole. In caso contrario, può essere facilmente trattato. In caso di vertigini spesso, potrebbe essere il momento di consultare un medico.
Caffeina e Vertigine
Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati. I ricercatori suggeriscono che alcuni prodotti come grassi saturi, alcol, tabacco, zucchero, sale e caffeina dovrebbero essere evitati dalle persone che soffrono di vertigini. Queste sostanze possono peggiorare i sintomi dei disturbi dell'orecchio, che sono una potenziale causa di vertigini, e rallentare il processo di recupero.
Se consumata in grandi quantità, la caffeina può causare spiacevoli effetti collaterali. Come osserva la Mayo Clinic, spesso includono:
- emicrania
- Insonnia
- Mal di stomaco
- Tremori muscolari
- Battito cardiaco accelerato
- Nervosismo
- Incapacità di controllare la minzione
Gli alimenti e le bevande che contengono caffeina indicheranno la quantità sulle etichette nutrizionali. Secondo le Linee guida dietetiche 2015-2020, circa 400 milligrammi di caffeina al giorno (da tre a cinque tazze di caffè da 8 once) possono essere incorporati in uno stile di vita sano. Alcuni alimenti popolari che contengono caffeina sono:
- Caffè (8 once) - 95 milligrammi di caffeina
- Tè nero (8 once) - 27 milligrammi di caffeina
- Cioccolato fondente (1 oncia) - 12 milligrammi di caffeina
Come trattare le vertigini
La Cleveland Clinic afferma che più di quattro persone su 10 sperimentano un episodio di vertigini che è abbastanza significativo da inviarle a un medico. Sebbene la maggior parte delle volte le vertigini scompaiano da sole, può farti perdere il senso di equilibrio e aumentare il rischio di cadere. Se hai le vertigini spesso, contatta un professionista della salute.
Nel frattempo, ci sono alcune cose che puoi fare per prevenire le vertigini o alleviarne i sintomi quando si verificano:
- Prima di alzarti la mattina, siediti sul bordo del letto per alcuni minuti.
- Fai esercizi che possono migliorare il tuo equilibrio, come il Tai Chi o lo yoga.
- Non camminare nel buio.
- Installare impugnature e tappetini in bagno per evitare cadute.
- Usare sempre i corrimani quando si cammina su e giù.
- Quando si cambiano le posizioni nel letto, assicurarsi di girare lentamente.
- Evita determinate attività, come guidare un'auto o salire una scala quando hai a che fare con le vertigini.
- Chiedi al tuo medico di raccomandare esercizi di vertigine.
