L'obesità è più diffusa che mai negli Stati Uniti. Infatti secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), circa il 40 percento degli americani è obeso.
Sappiamo che l'obesità è collegata a gravi rischi per la salute, tra cui malattie cardiache, ictus, complicazioni della gravidanza, artrosi e diabete di tipo 2, secondo l'Istituto Nazionale per il diabete e le malattie digestive e renali. "Inoltre, l'obesità comporta un aumento del rischio di malattie mentali, tra cui ansia e depressione", afferma McKenzie Flinchum, RD, LDN, CPT, un atleta di CrossFit Games e proprietario del dietista flessibile a Vero Beach, in Florida.
Ma come viene diagnosticata esattamente l'obesità e quale percentuale di grasso corporeo è considerata obesa?
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Diagnosi dell'obesità
Mentre le cause dell'obesità sono in qualche modo complicate - uno stile di vita non salutare può far diventare obesi qualcuno, ma anche i fattori genetici svolgono un ruolo, secondo il CDC - identificare la malattia è un po 'più semplice. Esistono diverse misure che possono determinare se qualcuno è clinicamente obeso.
BMI
Una misura approssimativa dell'obesità è l'indice di massa corporea (BMI) di una persona, che è il suo peso (in chilogrammi) diviso per altezza (in metri) al quadrato. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, una persona con un BMI di 30 o più è generalmente considerata obesa. Il principale svantaggio di fare affidamento su questa misura è l'incapacità dell'equazione di tenere conto della massa muscolare o delle dimensioni del telaio.
Girovita
Secondo la Obesity Medicine Association, la circonferenza dell'addome nel punto più grande "è una misura dell'adiposità centrale e si correla bene con il rischio di malattie metaboliche". Le misure indicative dell'obesità sono: 40 pollici o più per i maschi caucasici; 35 pollici o superiore per femmine caucasiche e maschi asiatici; e 31 pollici o più per le femmine asiatiche, secondo la Obesity Medical Association. Naturalmente, questa determinazione dipende da una misurazione accurata.
Percentuale di grasso corporeo
Questo è il mezzo più accurato per valutare l'obesità, poiché questo tipo di test della composizione corporea tiene conto delle dimensioni del telaio, della massa muscolare, del sesso e dell'età. Tuttavia, secondo la Obesity Medical Association, "è più limitato nella valutazione del rischio di malattie metaboliche rispetto alla circonferenza addominale".
È abbastanza difficile determinare accuratamente la percentuale di grasso corporeo a casa, ma i test sono disponibili in contesti clinici e professionali. Per l'Associazione medica obesità:
- Maschi: 25% o più di grasso corporeo indica l'obesità
- Femmine: il 32 percento o più indica l'obesità
Conquistare l'obesità
Coloro che sono già obesi possono sicuramente vedere benefici per la salute dall'avvio di un piano di fitness. Tuttavia, le persone che sono obese hanno considerazioni speciali durante l'esercizio. Ad esempio, hanno un aumentato rischio di lesioni ortopediche quando partecipano ad attività che mettono sotto pressione articolazioni, muscoli e tessuto connettivo.
"Un buon punto di partenza è consultare un medico per determinare se è sicuro iniziare l'esercizio e in che misura", afferma Flinchum. "Una volta autorizzato all'esercizio fisico, è importante entrare in nuove attività".
Flinchum raccomanda esercizi a basso impatto, come cyclette, camminare e nuotare alcuni giorni alla settimana: "Aumentare semplicemente il movimento è di solito un ottimo primo passo".
