Le palline antistress sono palline o oggetti pieni di gel o argilla malleabile che si tengono nel palmo della mano. L'atto di spremere ripetutamente la palla può aiutare a rilasciare la tensione e alleviare lo stress.
Le palline possono anche essere utilizzate come strumento di terapia fisica per rafforzare i muscoli della mano e del polso. Consultare un medico prima di curare da soli lo stress o le lesioni.
Mancia
Le palline antistress aiutano ad alleviare lo stress. Esercizi con palline antistress possono anche aiutare a rafforzare i muscoli della mano e dell'avambraccio.
Usare le palle antistress per il relax
Ridurre lo stress e la tensione può aiutare a migliorare la qualità della tua vita promuovendo un sonno migliore, scongiurando le malattie e migliorando una generale sensazione di benessere.
Stringendo la palla si attivano i muscoli della mano e del polso; il rilascio dell'impugnatura consente ai muscoli di rilassarsi. Lo schema ripetuto di presa e rilascio aiuta ad alleviare la tensione e lo stress ed è un'attività che puoi svolgere sulla scrivania senza che nessuno lavori o studi intorno a te.
Puoi continuare il rilassamento oltre la mano e l'avambraccio. Muoviti attraverso tutto il tuo corpo, un muscolo alla volta. Stringere e stringere il muscolo, quindi lasciarlo rilassare.
Puoi anche concederti un massaggio alle mani o ai piedi per alleviare lo stress. L'Università del Colorado consiglia di far rotolare i piedi su una pallina da golf per alleviare la tensione, ma puoi anche provare questa tecnica con la palla antistress a seconda della fermezza della palla.
Se spremere la palla antistress non è abbastanza, prova alcune altre attività antistress quando hai tempo per una pausa come una breve meditazione, respirazione profonda o yoga. Anche fare una passeggiata o prendere il sole può aiutare ad alleviare l'ansia.
Esercizi di rafforzamento e riabilitazione
I muscoli delle mani e del polso possono indebolirsi a causa di numerose condizioni, come abuso, artrite o frattura o distorsione. Può essere causato da una lesione più in alto sul braccio, come il gomito. Alcune condizioni e trattamenti medici possono anche causare debolezza, tra cui fistola e intorpidimento correlato alla chemioterapia.
Spremere una palla antistress può aiutare a riabilitare la mano e migliorare la forza di presa, consiglia Performance Ortopedia. Tieni la palla nel palmo della mano e stringila il più forte possibile e rilascia. Completa tre serie da 10 ripetizioni.
Il medico o il fisioterapista possono prescriverti di eseguire questo esercizio su entrambe le braccia o solo sul braccio interessato. Puoi anche posizionare la palla sul tavolo e premere le dita sulla palla.
Il Centro per il cancro completo dell'Ohio State University nota che puoi anche usare la palla per i piedi e le dita dei piedi. Posiziona la palla sul pavimento e arriccia le dita dei piedi e spingi la palla antistress con le palle dei tuoi piedi.
avvertimento
Evitare le sfere di stress che hanno un profumo aggiunto o sono realizzate in schiuma poliuretanica. Il ministero dell'Ambiente e degli alimenti della Danimarca ha scoperto che i giocattoli per bambini realizzati con la stessa sostanza emettevano alti livelli di composti nocivi e cancerogeni, tra cui dimetilaminoetanolo e metilene cloruro.
