Una carenza di potassio, chiamata anche ipopotassiemia, può effettivamente far cadere i capelli. Le diete ad alto contenuto di sale causano un eccesso di accumulo di sodio attorno ai follicoli piliferi, impedendo l'assorbimento dei nutrienti vitali necessari per capelli sani. Questo, a sua volta, provoca la caduta dei capelli. L'aumento dell'assunzione di potassio rimuoverà l'eccesso di sodio ed eliminerà la carenza di potassio e la conseguente perdita di capelli.
Eliminare la carenza di potassio
L'eliminazione di una carenza di potassio si ottiene meglio aumentando la quantità di alimenti ricchi di potassio nella dieta. Secondo la Food and Drug Administration, l'assunzione giornaliera raccomandata (RDI) per il potassio è di 4.700 mg al giorno. Considerando che una banana contiene solo circa 450 mg di potassio (a seconda delle dimensioni della banana), sono necessari alimenti più ricchi di potassio per aumentare il potassio nella dieta.
Pompa sodio-potassio
Esiste una relazione intima tra sodio e potassio nel corpo umano. Entrambi sono ioni positivi - tuttavia, se ingerito, il potassio sostituirà il sodio attraverso la pompa sodio-potassio nei reni. Il sodio provoca ritenzione idrica ed è almeno in parte responsabile della pressione alta, mentre il potassio non provoca ritenzione idrica ed è effettivamente raccomandato per ridurre la pressione sanguigna. La pompa sodio-potassio nei reni consente al potassio di sostituire il sodio quando ingerito e quindi ridurre o eliminare il problema della caduta dei capelli.
Scelte alimentari ricche di potassio
Alcune scelte alimentari aggiuntive dovrebbero includere latticini, tra cui latte, formaggio e yogurt; carni come manzo, maiale, pollo e pesce; verdure tra cui broccoli, carote, patate, patate e fagioli di Lima; cereali come pane integrale, riso integrale e crusca di frumento; frutta come albicocche, avocado, fichi, mele e pesche; frutta secca come uvetta e datteri; e persino del melone come il melone.
Farmaci e industria farmaceutica
L'industria farmaceutica ha fatto molti tentativi per eliminare la caduta dei capelli. Alcuni prodotti forniscono potassio supplementare in dosaggi più elevati di quelli consentiti nel mondo degli integratori, come dimostrato quando si visitano i negozi di alimenti naturali locali. Altri ancora sono disponibili come creme o schiuma, eliminando il sodio che si accumula attorno al follicolo pilifero in quelli con carenza di potassio. Molti di questi prodotti funzionano a breve termine, ma richiedono un uso costante fino a quando non viene eliminata la carenza di potassio e la conseguente caduta dei capelli viene arrestata.
Snack e condimenti ricchi di potassio
Puoi anche condire il tuo cibo con aglio e aggiungere degli spuntini sani alla tua dieta come noci o semi di girasole. Una dieta a tutto tondo di cibi ricchi di potassio è un passo fondamentale per eliminare una carenza di potassio che può causare la caduta dei capelli.
