Mentre gli esercizi da cintura e le cinture addominali suonano come un modo senza sudore per bruciare il grasso della pancia, i professionisti del fitness ti avvertono di evitare il richiamo di attrezzature e gadget che promettono un percorso rapido e facile per perdere peso. ACE osserva che non ci sono ancora prove conclusive che le macchine a vibrazione della piattaforma siano benefiche per l'adulto medio sano che vuole mettersi in forma. È meglio non fidarsi completamente dell'allenamento per la vibrazione e tornare alle basi della perdita di peso: esercizio aerobico, allenamento della forza e dieta ipocalorica ridotta.
sfondo
Gli utenti delle cinture vibranti hanno una storia affascinante. La Kansas Historical Society riferisce che questi dispositivi discutibili erano in circolazione dalla metà del 1850. Queste macchine, che simulavano il massaggio, pretendevano di allentare il grasso corporeo, facilitando lo "sciacquone". Eppure altri produttori hanno affermato che le loro macchine hanno rafforzato i muscoli, rendendo meno evidente il grasso. I consumatori che hanno usato questi dispositivi "che fanno vibrare la pancia" potrebbero rilassarsi e leggere il giornale - o addirittura dormire - mentre hanno lavorato con la loro magia in 15 minuti o meno. Oggi, le "cinture addominali" portatili a batteria stimolano presumibilmente i muscoli, affermando di essere altrettanto benefiche quanto fare 700 situp.
Allenamento delle vibrazioni
L'allenamento delle vibrazioni su tutto il corpo, o WBV, funziona anche usando una tecnologia che fa tremare l'intero corpo. Gli sportivi possono stare in piedi o seduti su una piattaforma vibrante. In teoria, le macchine WBV fanno contrarre i muscoli, che a loro volta costruiscono muscoli magri. La ricerca supporta questa tecnologia per l'uso su persone con bisogni speciali, come quelli con il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla, così come gli adulti anziani. Alcuni esperti di marketing di queste macchine affermano che solo 10 minuti di allenamento con le vibrazioni sono l'equivalente di un'ora di allenamento in palestra.
Miti sulla perdita di peso
Negli anni 2000, la Federal Trade Commission ha intrapreso un'azione contro numerosi operatori di marketing di "cinture addominali" per aver fatto dichiarazioni pubblicitarie false e fuorvianti ai consumatori. Nell'indagare su dispositivi come AbTronic, AB Energizer, Ab Force e Fast Abs, l'FTC ha affermato che la falsa affermazione fatta dai produttori è che i dispositivi hanno ceduto addominali piatti e lavabili senza esercizio fisico.
Soluzione per la perdita di peso
Come regola generale, evitare l'attrezzatura per l'esercizio fisico che promette di fornire risultati impressionanti se lo si utilizza solo pochi minuti al giorno - o che afferma che è possibile individuare la riduzione del grasso della pancia. Per una perdita di peso garantita e una pancia più sottile, fai almeno 150 minuti di esercizio aerobico moderatamente intenso a settimana. Abbinalo a sessioni di allenamento per la forza almeno due volte a settimana per risultati migliori. Ma se vuoi ridurre il grasso della pancia e perdere peso, più esercizio fisico è sempre meglio. Fare in modo di non accumulare calorie in eccesso è anche una parte vitale della perdita di peso di successo. Per perdere 1 chilo di peso corporeo ogni settimana, crea un deficit calorico di 500 calorie ogni giorno, tagliando calorie dalla tua dieta normale o aumentando il tuo livello di attività fisica.
