Il lavoro è diverso per ogni donna. Mentre alcune donne possono avere contrazioni regolari che fanno progredire il travaglio rapidamente, altre potrebbero ritrovarsi bloccate nel limbo, con contrazioni irregolari che non dilatano la cervice. A volte cambiare la posizione del corpo o fare yoga può aiutare ad aumentare le contrazioni per spostare il travaglio, rendendolo un'alternativa sicura all'uso di farmaci che inducono contrazioni, che a volte possono causare cambiamenti nel battito cardiaco, svenimenti, mal di testa e vomito, afferma la National Library of Medicine degli Stati Uniti. Lo yoga è spesso raccomandato alle donne durante gli ultimi mesi di gravidanza, poiché può aiutarti a mantenerti in forma e preparare il corpo al travaglio, secondo la gravidanza in forma.
Passo 1
Pratica la respirazione del ventre durante il travaglio quando le contrazioni sono appena iniziate e non sono ancora intense. Sedersi con le gambe incrociate, chiudere gli occhi ed inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, rimanendo rilassati.
Passo 2
Tieni le mani sull'addome inferiore e muovi il bacino con un movimento lento e circolare e immagina che il tuo bambino si muova nel canale del parto, suggerisce la gravidanza in forma. Può aiutare il bambino a spostarsi verso il basso nel bacino e può alleviare il dolore alla schiena e al bacino.
Passaggio 3
Inginocchiati sul letto o sul pavimento, con qualcuno che ti aiuta a mantenerti stabile e fai movimenti lenti e circolari con i fianchi per ridurre il dolore, aiutare a spingere il bambino verso il basso e dilatare la cervice.
Passaggio 4
Resta in posizione inginocchiata e tieni le ginocchia più larghe della pancia, tocca gli alluci e avvicinati ai talloni. Appoggia le braccia su una palla da parto o sul tuo partner di nascita. Questa posizione yoga aiuta a lasciare che la gravità spinga il bambino nella cervice.
Passaggio 5
Fai uno squat profondo quando lo fai nel tuo travaglio. Chiedi al tuo compagno di lavoro di sedersi su una sedia, mentre vi appoggiate a quella persona, con le ginocchia larghe e accovacciati. Lavorare in questa posizione yoga aiuta ad allargare il bacino, accorciare il canale del parto e abbassare la testa del bambino per dilatare ulteriormente la cervice.
avvertimento
Consultare il proprio ostetrico o ostetrica prima di provare qualsiasi posizione yoga durante il travaglio.
