L'acqua aiuta le cellule del sangue a trasportare ossigeno e sostanze nutritive agli organi e aiuta anche a trasportare i rifiuti. Sfortunatamente, bere molta acqua non eliminerà la caffeina dal sistema più velocemente di quanto accadrebbe normalmente. Tuttavia, la buona notizia è che bere diversi bicchieri d'acqua al giorno aiuta a mantenere il sangue che scorre senza intoppi. Una notizia ancora migliore è che se stai cercando di eliminare il tuo sistema di caffeina, rimanere ben idratato può aiutare un po 'con il mal di testa derivante dall'astinenza da caffeina.
Idratazione
Il fabbisogno idrico di ognuno è diverso. Un triatleta universitario in Arizona richiede molta più acqua di un bambino di cinque anni in Alaska. Età, sesso, dimensioni, livello di attività e posizione geografica sono tutti fattori da considerare. Ma come linea guida generale, bere otto 8 once. bicchieri d'acqua al giorno è un buon punto di partenza. Bere acqua ad ogni pasto e ad ogni spuntino o portare un 32 once. bottiglia d'acqua intorno, sono entrambi buoni modi per rimanere idratati.
Caffeina
La caffeina è uno stimolante delicato che agisce sul sistema nervoso centrale. Non tutti sono sensibili ai suoi effetti e alcune persone sono più sensibili di altre. Come con la maggior parte degli stimolanti, alla fine costruirai una tolleranza alla caffeina e potresti trovarti bisogno di tre tazze di caffè per svegliarti invece di una sola.
risciacquo
L'adulto medio passa circa 32 once. di urina ogni giorno, la maggior parte durante le ore diurne. L'urina è ciò che rimane dopo che il tuo corpo scompone i cibi che mangi e i liquidi che bevi, compresi quelli che contengono caffeina. Questo processo non può essere forzato ad andare più veloce, ma più acqua prendi, più urina uscirai. Questo non aiuta a eliminare la caffeina dal sangue più velocemente, ma rimanere idratati supporta il tuo sistema urinario mentre fa il suo lavoro.
Procedura
Poiché non c'è modo di eliminare immediatamente la caffeina dal tuo corpo, l'unica soluzione a lungo termine ai "nervosismi della caffeina" è limitare o addirittura eliminare il consumo di caffeina. Caffè e tè contengono caffeina, così come le bevande al cioccolato e alla cola. Alcune bevande energetiche contengono livelli particolarmente elevati di caffeina. Inizia a eliminare le tue fonti di caffeina una alla volta e riduci a poco a poco la tua fonte principale. Se è caffè, prendi una tazza di caffè con caffeina al mattino, quindi passa al decaffeinato. Oppure usa una miscela di caffè normale e decaffeinato e sposta l'equilibrio verso il decaffeinato di mezzo misurino al giorno. In questo modo il tuo sistema può scaricare naturalmente la caffeina dal tuo corpo nel tempo.
