L'acqua è una soluzione ai dolori della fame che possono far deragliare una dieta o distrarti da un'attività. Rimanere idratati con acqua ordinaria non è solo un rimedio popolare o un buon senso: è una tattica scientificamente testata per migliorare la salute e controllare il peso. La disidratazione cronica affligge circa il 75% degli americani, secondo l'Università del Tennessee, e il 37% della popolazione ha una risposta alla sete così indebolita che i sintomi della disidratazione vengono abitualmente scambiati per fame.
Attenersi al programma
L'acqua è un soppressore dell'appetito e può far parte di una strategia per controllare gli spuntini tra i pasti. Bere un 8 once. il bicchiere d'acqua smusserà le sensazioni di fame in pochi minuti. Potresti scoprire che non hai più fame - o non sei più così affamato - e puoi tranquillamente aspettare fino ai normali pasti per mangiare.
Assetato o affamato?
È facile confondere la sete con la fame, specialmente quando sei distratto da un'attività o da un compito intenso. La Purdue University consiglia agli studenti che stanno studiando per gli esami di bere almeno 1 litro di acqua ogni due ore che trascorrono nell'esame. L'acqua aiuta a scongiurare la "nebbia del cervello" e rimanere idratati di solito previene il disagio che può essere confuso con i munchies. La Columbia University Health Services ricorda agli studenti che l'acqua aiuta la digestione, riduce la ritenzione idrica e aiuta a eliminare l'eccesso di sodio dal corpo, tutti risultati sani che possono contribuire al controllo del peso.
Porta una bottiglia d'acqua
I bambini a cui è permesso portare le bottiglie d'acqua in classe sono più vigili e prestano maggiore attenzione all'insegnante, secondo uno studio del 2009 dell'Università del Mississippi del sud. Gli studenti con le bottiglie d'acqua hanno bevuto meno bibite e hanno avuto meno morsi della fame per distrarli tra colazione e pranzo.
Diet Booster
Dieta di mezza età e senior che bevono acqua prima dei pasti mangiano meno calorie durante i pasti e perdono più peso, secondo uno studio del 2010 condotto dalla Virginia Tech University. I ricercatori hanno scoperto che persone a dieta che hanno bevuto due 8 once. bicchieri d'acqua prima di ciascuno dei tre pasti principali ogni giorno consumavano dalle 75 alle 90 calorie in meno e perdevano più peso rispetto ai soggetti dello studio che non bevevano l'acqua.
