I frullati sono un ottimo modo per confezionare una tonnellata di alimenti ricchi di nutrienti e, quando sono adeguatamente bilanciati, possono essere il perfetto sostituto del pasto portatile o uno spuntino che favorisce l'energia. Tutto ciò che serve per realizzare un frullato fantastico è produrre e un frullatore decente. Ecco 10 gustosi frullati superfood ideali per ogni momento della giornata. Sono ricchi di antiossidanti, grassi sani, proteine e prodotti interamente senza latte, glutine o zuccheri aggiunti.
I frullati sono un ottimo modo per confezionare una tonnellata di alimenti ricchi di nutrienti e, quando sono adeguatamente bilanciati, possono essere il perfetto sostituto del pasto portatile o uno spuntino che favorisce l'energia. Tutto ciò che serve per realizzare un frullato fantastico è produrre e un frullatore decente. Ecco 10 gustosi frullati superfood ideali per ogni momento della giornata. Sono ricchi di antiossidanti, grassi sani, proteine e prodotti interamente senza latte, glutine o zuccheri aggiunti.
1. Frullato al melograno al cocco
Cremoso e leggermente dolce, questo frullato a tre ingredienti offre un trattamento dolce semplice e super facile quando vuoi concederti mentre sei in pista. Il frutto del melograno è naturalmente povero di calorie, ma racchiude un potente pugno di sapore, fibre, vitamine e fitonutrienti. CALORIE: 424
Vedi la ricetta completa e le informazioni nutrizionali: Smoothie al cocco e melograno
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremoso e leggermente dolce, questo frullato a tre ingredienti offre un trattamento dolce semplice e super facile quando vuoi concederti mentre sei in pista. Il frutto del melograno è naturalmente povero di calorie, ma racchiude un potente pugno di sapore, fibre, vitamine e fitonutrienti. CALORIE: 424
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2. Frullato di barbabietola e ananas tropicale
Può sembrare una combinazione improbabile, ma è un nuovo favorito garantito. Le barbabietole sono un'ottima fonte di vitamina C, fibre e minerali essenziali che potenziano il sistema immunitario come il potassio, che supportano le funzioni nervose e muscolari sane. E l'aggiunta di ananas e cocco rende questo gusto come un piacere tropicale. CALORIE: 126
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: frullato di barbabietola tropicale e ananas
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comPuò sembrare una combinazione improbabile, ma è un nuovo favorito garantito. Le barbabietole sono un'ottima fonte di vitamina C, fibre e minerali essenziali che potenziano il sistema immunitario come il potassio, che supportano le funzioni nervose e muscolari sane. E l'aggiunta di ananas e cocco rende questo gusto come un piacere tropicale. CALORIE: 126
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: frullato di barbabietola tropicale e ananas
3. Smoothie verde quotidiano
Fedele al suo nome, questa ricetta di frullati verdi è ottima da avere a portata di mano per l'uso quotidiano. Non è troppo dolce, ed è bilanciato con proteine a base vegetale (semi di chia) e una sana dose di verdure per buona misura. L'aceto di mele e il sale marino potrebbero sembrare aggiunte strane, ma aggiungono la giusta quantità di acido e umami per completare tutti i sapori. CALORIE: 158
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Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comFedele al suo nome, questa ricetta di frullati verdi è ottima da avere a portata di mano per l'uso quotidiano. Non è troppo dolce, ed è bilanciato con proteine a base vegetale (semi di chia) e una sana dose di verdure per buona misura. L'aceto di mele e il sale marino potrebbero sembrare aggiunte strane, ma aggiungono la giusta quantità di acido e umami per completare tutti i sapori. CALORIE: 158
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4. Frullato di cocco tostato
Un piacere lussuoso che non romperà la banca dello zucchero. Leggermente zuccherato con banana e cocco, questo frullato sembra più un dessert che una bevanda sana. Il cocco alimenta questa bevanda e contiene una miscela di grassi sani essenziali per la salute. CALORIE: 312
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: Smoothie al cocco tostato
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comUn piacere lussuoso che non romperà la banca dello zucchero. Leggermente zuccherato con banana e cocco, questo frullato sembra più un dessert che una bevanda sana. Il cocco alimenta questa bevanda e contiene una miscela di grassi sani essenziali per la salute. CALORIE: 312
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5. Frullato al sole agli agrumi di curcuma
Dopo aver provato questo frullato soleggiato, ti consigliamo di svegliarti ogni giorno, soprattutto in inverno quando gli agrumi sono al top e il tuo corpo è alla disperata ricerca di un abbraccio luminoso e soleggiato. Questo ha un sacco di vitamina C per mantenere il tuo corpo forte e una sana dose di curcuma per combattere l'infiammazione. CALORIE: 251
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: frullato al sole e agrumi di curcuma
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comDopo aver provato questo frullato soleggiato, ti consigliamo di svegliarti ogni giorno, soprattutto in inverno quando gli agrumi sono al top e il tuo corpo è alla disperata ricerca di un abbraccio luminoso e soleggiato. Questo ha un sacco di vitamina C per mantenere il tuo corpo forte e una sana dose di curcuma per combattere l'infiammazione. CALORIE: 251
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6. Frullato di bacche di zenzero
Questo frullato è ricco di antiossidanti e benefici anti-infiammatori. Le bacche manterranno la tua pelle luminosa e la tua mente forte. Lo zenzero aiuterà a combattere l'infiammazione e manterrà la tua digestione sul punto. E i semi di chia forniscono alcuni grassi e proteine salutari per farti sentire più pieno più a lungo. Sappi solo che alcune persone hanno problemi digestivi quando mangiano una grande quantità di semi di chia secchi o non cotti. Aggiungi una manciata di verdure per aggiungere più bontà alle piante. CALORIE: 211
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: frullato di bacche di zenzero
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comQuesto frullato è ricco di antiossidanti e benefici anti-infiammatori. Le bacche manterranno la tua pelle luminosa e la tua mente forte. Lo zenzero aiuterà a combattere l'infiammazione e manterrà la tua digestione sul punto. E i semi di chia forniscono alcuni grassi e proteine salutari per farti sentire più pieno più a lungo. Sappi solo che alcune persone hanno problemi digestivi quando mangiano una grande quantità di semi di chia secchi o non cotti. Aggiungi una manciata di verdure per aggiungere più bontà alle piante. CALORIE: 211
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7. Frullato proteico al cioccolato con burro di arachidi
Se stai cercando una dolce sorpresa, ma vuoi anche essere gentile con il tuo corpo, questo è per te. Questo frullato al cioccolato, cremoso e decadente a base vegetale contiene 15 grammi di proteine per porzione. E il cacao crudo è ricco di magnesio, vitamine del gruppo B e molti buoni antiossidanti per farti sentire in colpa per questa indulgenza. CALORIE: 328
Vedi la ricetta completa e le informazioni nutrizionali: frullato proteico al cioccolato con burro di arachidi
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSe stai cercando una dolce sorpresa, ma vuoi anche essere gentile con il tuo corpo, questo è per te. Questo frullato al cioccolato, cremoso e decadente a base vegetale contiene 15 grammi di proteine per porzione. E il cacao crudo è ricco di magnesio, vitamine del gruppo B e molti buoni antiossidanti per farti sentire in colpa per questa indulgenza. CALORIE: 328
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8. Frullato di basilico ai mirtilli rossi
Se non hai mai provato a aggiungere il tuo frullato alle erbe, è qui che dovresti iniziare. La combinazione di limoni, mirtilli e basilico è brillante e piacevolmente dolce senza essere troppo zuccherina. È un ottimo modo per dare energia alla tua routine mattutina. Inoltre, quei mirtilli e verdure forniscono ampi fitonutrienti per sostenere la salute del cuore. CALORIE: 187
Vedi le informazioni complete su ricetta e nutrizione: Frullato di basilico ai mirtilli rossi
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSe non hai mai provato a aggiungere il tuo frullato alle erbe, è qui che dovresti iniziare. La combinazione di limoni, mirtilli e basilico è brillante e piacevolmente dolce senza essere troppo zuccherina. È un ottimo modo per dare energia alla tua routine mattutina. Inoltre, quei mirtilli e verdure forniscono ampi fitonutrienti per sostenere la salute del cuore. CALORIE: 187
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9. Frullato verde energizzante
Questo frullato energizzante è ricco di verdure, ricco di proteine vegetali, leggermente zuccherato con banana e arricchito con matcha, che lo rende un ottimo pick-up mattutino o pomeridiano. Matcha è la polvere finemente macinata a base di foglie di tè verde. Con un forte sapore, colore e antiossidanti, il matcha ha trovato nuova popolarità nella scena culinaria di oggi. CALORIE: 280
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Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comQuesto frullato energizzante è ricco di verdure, ricco di proteine vegetali, leggermente zuccherato con banana e arricchito con matcha, che lo rende un ottimo pick-up mattutino o pomeridiano. Matcha è la polvere finemente macinata a base di foglie di tè verde. Con un forte sapore, colore e antiossidanti, il matcha ha trovato nuova popolarità nella scena culinaria di oggi. CALORIE: 280
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10. Frullato di matcha al mirtillo che stimola il cervello
Sia i mirtilli che il matcha sono noti per avere un sacco di antiossidanti e benefici per il cervello. Ma sono anche una partita creata nel paradiso culinario. Le sottili note di tè verde del matcha sono completate dal mirtillo piacevolmente dolce. I semi di chia aggiungono spessore insieme a fibre e proteine. CALORIE: 236
Vedi la ricetta completa e le informazioni nutrizionali: frullato di mirtillo Matcha che stimola il cervello
Credito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSia i mirtilli che il matcha sono noti per avere un sacco di antiossidanti e benefici per il cervello. Ma sono anche una partita creata nel paradiso culinario. Le sottili note di tè verde del matcha sono completate dal mirtillo piacevolmente dolce. I semi di chia aggiungono spessore insieme a fibre e proteine. CALORIE: 236
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Ti piacciono i frullati? In tal caso, quali sono alcune delle tue ricette preferite? Quale dei frullati inclusi qui ti è sembrato il più interessante? Condividi i tuoi pensieri e idee con noi nei commenti qui sotto.
Credito: Rauluminate / iStock / Getty ImagesTi piacciono i frullati? In tal caso, quali sono alcune delle tue ricette preferite? Quale dei frullati inclusi qui ti è sembrato il più interessante? Condividi i tuoi pensieri e idee con noi nei commenti qui sotto.
