Il progesterone aiuta a formare e addensare il rivestimento endometriale nell'utero delle donne in gravidanza. Senza progesterone, un uovo fecondato non si attaccherà alla parete uterina e la placenta non sosterrà un embrione. Le donne che presentano aborti multipli possono presentare bassi livelli di progesterone. Modificare la dieta prima di concepire e durante le prime 12 settimane di gravidanza può aumentare i livelli di progesterone, secondo Natural-Fertility-Info.com. L'aumento dei livelli di progesterone aumenterà le possibilità di concepire e portare a termine.
Wild Yams
Le patate selvatiche, che possono essere cotte intere o disidratate e trattate come un integratore, contengono un ormone botanico molto simile al progesterone umano. Gli ignami selvatici stimolano la produzione ormonale del corpo e possono aumentare i livelli di progesterone. Le patate dolci, a volte in scatola e chiamate igname nel negozio di alimentari, non sono lo stesso tubero delle igname selvatiche e non stimolano la produzione di progesterone. Gli ignami selvatici possono essere acquistati nella maggior parte dei grandi negozi di alimentari o tramite corrieri di integratori a base di erbe.
Noci e semi
Noci e semi, che sono ricchi di proteine, contengono anche alti livelli di steroli. Gli steroli sono composti grassi che contengono ormoni vegetali, che incoraggiano la produzione di ormoni nel corpo umano. Semi e noci devono essere consumati interi e crudi affinché possano influenzare la produzione di ormoni. La cottura in forno, la torrefazione, la frantumazione e altre interruzioni della forma grezza di un seme distruggono le proprietà benefiche degli steroli. Prendi in considerazione l'idea di preparare un mix di tracce che contenga uvetta, gocce di cioccolato e una varietà di semi crudi o aggiungi semi a un'insalata fresca.
Erbe e verdure a foglia verde
Una varietà di erbe supporta la produzione di progesterone. Curcuma, origano e timo si sono tutti dimostrati efficaci nei test di laboratorio per aumentare la produzione di progesterone. L'origano fresco può essere utilizzato per condire i pasti o può essere miscelato in un'insalata fresca. Verdure a foglia verde come spinaci, senape e cavolo supportano la salute riproduttiva e la produzione di progesterone. Le verdure a foglia contengono alti livelli di magnesio, che supporta la salute del fegato e l'equilibrio ormonale.
proteine
Le fonti proteiche come il latte di soia sono essenziali per la produzione di progesterone. Pollo, carni rosse e crostacei sono ricchi di zinco, una traccia minerale essenziale per la produzione di progesterone. L'aggiunta di queste semplici proteine alla dieta dovrebbe aumentare i livelli di progesterone nel tempo.
Abitudini alimentari
I livelli di progesterone possono scendere fino al 50% immediatamente dopo aver mangiato, soprattutto se si mangia troppo, riferisce BabyMed.com. Ciò è legato alle fluttuazioni di zucchero nel sangue innescate da un eccesso di cibo. Invece di mangiare due o tre pasti abbondanti, mangia diversi piccoli pasti, distanziati di circa due ore l'uno dall'altro. Ciò stabilizzerà la glicemia e i livelli di progesterone.
