L'indice di massa corporea viene utilizzato per avere un'idea della quantità di grasso corporeo che hai in base alla tua altezza e peso. Viene utilizzato per lo screening di categorie di peso che possono portare a problemi di salute, secondo i Centri per il controllo delle malattie. Un BMI da 18, 5 a 24, 9 è considerato l'intervallo sano. Hai il rischio più basso di problemi di salute come diabete, malattie cardiache e alcuni tumori se il tuo indice di massa corporea cade tra 21 e 25, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Calcola il tuo indice di massa corporea ideale con un processo semplice e diretto che puoi condurre a casa.
Passo 1
Trova il tuo indice di massa corporea esistente. Moltiplica il tuo peso per 705. Dividi quel numero per la tua altezza in pollici. Dividi nuovamente il risultato per la tua altezza in pollici. Se rientri nell'intervallo di BMI sano da 18, 5 a 24, 9, hai finito.
Passo 2
Per cercare il tuo peso "ideale", moltiplica la tua altezza in pollici per 24. Moltiplica nuovamente il risultato per la tua altezza in pollici. Dividi questo numero per 705. Questo ti darà un numero che si trova vicino alla cima del tuo range di peso sano. Tuttavia, tieni presente che il tuo peso massimo può essere superiore agli standard di BMI, come se fossi un atleta. La tua quantità di attività fisica, la genetica e le scelte alimentari e di stile di vita sono più importanti del numero sulla bilancia nel determinare il peso giusto per te, afferma Sheri Barke del Comitato di nutrizione e immagine delle immagini del corpo degli studenti dell'Università della California di Los Angeles.
Passaggio 3
Moltiplica la tua altezza in pollici per 18, 5. Moltiplica nuovamente il risultato per la tua altezza in pollici. Dividi per 705. Questo è il tuo peso salutare più basso. Stabilisci un obiettivo di peso compreso tra il tuo peso più basso e il tuo peso più alto.
Mancia
Consultare il proprio medico durante l'impostazione degli obiettivi di peso.
avvertimento
Consultare sempre un fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare una nuova dieta o un regime di esercizi.
