Il novantasei percento degli allenatori offre l'allenamento dell'equilibrio come opzione di sessione, secondo un sondaggio del 2008 condotto dalla IDEA Health and Fitness Association. In altre parole, questi professionisti del fitness stanno facendo funzionare gli ausili per l'equilibrio come l'allenatore Bosu, aiutando i loro clienti a coordinare muscoli e nervi per bilanciarsi sul tipo di superficie instabile che puoi facilmente incontrare nella vita reale, ma non è l'unico vantaggio che i trainer Bosu offrono.
A proposito del Bosu
L'allenatore Bosu sembra una mezza palla da ginnastica montata su una base di plastica rigida. Puoi usare la palla Bosu con il lato della cupola rivolto verso l'alto, in modo che sia piatto sulla base di plastica o come una tavola oscillante con il lato della cupola rivolto verso il basso. Gli allenatori Bosu sono abbastanza versatili da utilizzare come ausili per l'allungamento, attrezzature per l'allenamento dell'equilibrio, attrezzature per la riabilitazione e persino strumenti per l'allenamento della forza e l'allenamento pliometrico. Il Bosu occupa meno spazio di una palla di stabilità e poiché è piatto su un lato, non devi preoccuparti che un allenatore Bosu si allontani da te come fanno spesso le palle di stabilità.
Allenamento dell'equilibrio e intensità dell'allenamento
La maggior parte delle macchine per l'allenamento con i pesi in palestra ti posizionano per spingere e tirare le maniglie che si muovono attraverso percorsi fissi, costruendo forza muscolare e resistenza, ma non il tipo di coordinazione di cui hai bisogno per stabilizzare i pesi liberi mentre si muovono senza restrizioni attraverso lo spazio. L'uso di pesi liberi come manubri e bilancieri costringe i tuoi muscoli a stabilizzare e guidare i pesi, e fare il tuo allenamento con l'allenatore Bosu fa un passo ulteriore, costringendo il tuo core a lavorare costantemente durante l'intero movimento. Questo è anche un modo eccellente per rendere più facili gli esercizi facili; se riesci a fare un set completo di flessioni, affondi o squat con una buona forma, prova a farli sull'allenatore Bosu e ti troverai a lavorare di più.
Addestramento di flessibilità
Come una palla di stabilità, la parte superiore arrotondata dell'allenatore Bosu, quando viene posizionata con il lato della cupola rivolto verso l'alto, offre un buon supporto per gli allungamenti della schiena e dell'addome. Copriti semplicemente sulla morbida cupola dell'istruttore, rivolto verso il basso o verso l'alto, e rilassati per sentire l'allungamento. Puoi anche posizionare il trainer Bosu con il lato della cupola rivolto verso il basso e utilizzarlo come "tavola inclinata" per allungare i polpacci; posizionare la palla di un piede sul bordo della plastica rigida e appoggiare il tallone di quel piede sul pavimento. L'allenatore Bosu si inclinerà sotto di te, sostenendo il piede mentre allunghi i muscoli del polpaccio.
Varietà di allenamento e intrattenimento
Cambiare allenamento ogni poche settimane è uno dei modi migliori per evitare di colpire un plateau. I cambiamenti nella tua routine costringono il tuo corpo a continuare ad adattarsi a nuovi stimoli, ma, forse ancora più importante, ti intrattengono anche. Puoi facilmente pianificare ed eseguire gli allenamenti senza l'allenatore Bosu, ma se incorporarlo ti intrattiene abbastanza da continuare ad allenarti, o semplicemente per rendere di nuovo divertente l'esercizio fisico, è un investimento utile.
