Anche per gli adulti in buona salute è necessario un regolare esercizio cardio per aiutare a mantenere la salute e ridurre il rischio di malattie croniche, come spiegato nell'American College of Sports Medicine Physical Activity & Health Guidelines.
Sia i rematori indoor che i trainer ellittici offrono un modo per soddisfare le raccomandazioni ACSM per l'attività fisica. Quello che usi, alla fine, si riduce a una semplice preferenza. Quale macchina offre di più di quello che stai cercando?
Curva di apprendimento
Anche se la maggior parte dei trainer ellittici sembrano qualcosa che è appena stato abbattuto da un'astronave, sono relativamente facili da usare. Metti i piedi nei pedali e muoviti come se stessi correndo o camminando. Afferra le maniglie e muovi anche le braccia avanti e indietro, per un allenamento per la parte superiore del corpo che sfida ancora di più il tuo sistema cardiovascolare.
La tecnica corretta su un vogatore, tuttavia, non è così intuitiva. È necessaria almeno una sessione con un istruttore competente o un buon video di allenamento per apprendere il corretto movimento della corsa, invece della tecnica di spostamento avanti e indietro della maggior parte degli utenti. Consulta le risorse per un collegamento a un video di formazione su come utilizzare correttamente un vogatore.
Peso-cuscinetto
Altri benefici
Fare almeno 30 minuti di attività aerobica ogni giorno ti aiuta a vivere una vita più lunga, più sana e più indipendente, come pubblicato in "Esercizio aerobico: i 10 principali motivi per diventare fisico" su MayoClinic.com. Altri benefici di un regolare esercizio aerobico includono un sistema cardiovascolare più forte, un umore migliore, una migliore resistenza e un sistema immunitario più forte.
Muscoli Funzionati
Sia i trainer ellittici che i vogatori ti permettono di rafforzare la parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo insieme. Ma i vogatori sono più adatti a rafforzare il tuo core, che è responsabile di tenere il busto dritto durante ogni corsa, rispetto al trainer ellittico.
L'aspetto negativo del vogatore è che offre pochissimo coinvolgimento del torace e dei tricipiti. Sebbene un trainer ellittico non debba mai essere confuso con uno strumento di allenamento della forza, offre alcuni tricipiti e coinvolgimento del torace se si spinge energicamente contro il manubrio mentre si pedala.
Costo
Poiché i vogatori sono meccanicamente più semplici dei trainer ellittici, le tue probabilità di ottenere un equipaggiamento di fascia bassa che regge l'uso regolare sono migliori con un vogatore rispetto a un trainer ellittico. Ma i rematori di fascia bassa avranno alcuni degli stessi problemi che presenta un trainer ellittico di fascia bassa: costruzione fragile, un meccanismo di azionamento rumoroso e un movimento tutt'altro che liscio.
Un vogatore di qualità può costare tra $ 600 e $ 800 a partire dal 2010, secondo la guida dell'acquirente del vogatore Total Fitness maschile. I trainer ellittici decenti iniziano nella stessa fascia di prezzo approssimativa, sebbene la maggior parte delle ellittiche soprannominate modelli di "qualità" nelle recensioni di esperti costino $ 1.000 o più.
