Una buona notte di sonno è molto importante per aiutarti a sentirti pieno di energia e consentirti di svolgere tutte le tue attività quotidiane. Svegliarsi nel cuore della notte può compromettere il sonno e impedirti di andare in tutte le diverse fasi del sonno necessarie per il tuo corpo per riprendersi completamente dal giorno precedente. Se hai il diabete, brama lo zucchero nel cuore della notte o in qualsiasi altro momento della giornata potrebbe indicare che hai a che fare con bassi livelli di zucchero nel sangue, secondo il dott. Ronald Hoffman, fondatore e direttore medico dell'Hoffman Center di New York Città.
L'ipoglicemia
Bassi livelli di zucchero nel sangue o ipoglicemia possono essere responsabili della brama di carboidrati nel cuore della notte in caso di diabete, soprattutto se accompagnati da altri sintomi di ipoglicemia come vertigini, sudorazione, incubi, fame, confusione e ansia. L'unico modo per confermare che le voglie di zucchero sono dovute a un calo dei livelli di zucchero nel sangue è quello di controllare i livelli di zucchero nel sangue con l'aiuto di un misuratore di glucosio ogni volta che si verificano i sintomi. Chiedi al tuo medico di prescriverti il tuo glucometro. Un livello di zucchero nel sangue inferiore a 70 mg / dL indica ipoglicemia.
Trattare l'ipoglicemia
Prevenire l'ipoglicemia
Prevenire il verificarsi dell'ipoglicemia futura è il prossimo passo per aiutarti a ottenere il sonno riposante di cui hai bisogno. Seguire una dieta equilibrata può aiutarti a mantenere i livelli di zucchero nel sangue più stabili per tutto il giorno. L'uso del glucometro è anche un buon modo per saperne di più su come il cibo e il tuo stile di vita generale influenzano i livelli di zucchero nel sangue.
Dieta ipoglicemizzante
La dieta dovrebbe consistere in pasti piccoli e frequenti con una piccola quantità di carboidrati ricchi di fibre, come frutta intera, yogurt bianco, verdure, patate dolci o cereali integrali. Evita i carboidrati raffinati come pane bianco, patate bianche, dolci, zucchero e bevande zuccherate. Completa sempre i tuoi pasti con proteine e grassi, come uova, formaggio, noci, pollame, pesce, carne, olio d'oliva o avocado. Consultare un dietista registrato per aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire i minimi di zucchero nel sangue.
