La percentuale di grasso corporeo per gli atleti d'élite può variare in base a molti fattori, quindi non esiste alcuna linea guida "tipica". Sebbene gli atleti d'élite in alcuni sport siano spesso magri e muscolosi, questo non è il caso di tutti gli atleti d'élite. Il genere dell'atleta, la genetica, l'età, lo sport in cui l'atleta compete e, a volte, anche la posizione che un atleta svolge in un determinato sport può contribuire alla composizione corporea.
Atleti maschi contro femmine
Gli uomini, in generale, hanno spesso livelli di grasso corporeo più bassi rispetto alle donne, e lo stesso vale per gli atleti d'élite. Gli atleti di sesso maschile hanno in genere una percentuale di grasso corporeo tra il 6 e il 13 percento e gli atleti di sesso femminile una percentuale di grasso corporeo dal 14 al 20 percento. Ad esempio, uno sciatore di fondo maschio alle Olimpiadi può avere una percentuale di grasso corporeo di circa il 5 percento, mentre la percentuale di grasso corporeo di una sciatrice di fondo olimpica femminile è probabilmente più vicina all'11 percento. Lo stesso vale per i giocatori di hockey su ghiaccio olimpico, con uomini con circa il 13% di grasso corporeo e donne con circa il 17% di grasso corporeo.
Variazione per sport
In alcuni sport, hai il vantaggio di essere magro e di avere una percentuale di grasso corporeo inferiore, come nuoto, corsa a distanza, ginnastica, danza, pattinaggio artistico, judo, canottaggio e lotta. In altri sport, come calcio, hockey, sci e tiro a segno, può essere un vantaggio essere un po 'più pesante. La percentuale tipica di grasso corporeo dei lottatori di sesso maschile in età universitaria è compresa tra il 5 e il 16 percento, mentre quella dei tiratori di proiettili maschili è compresa tra il 16 e il 20 percento, ad esempio. Le ginnaste di età universitaria femminile hanno percentuali di grasso corporeo comprese tra il 10 e il 16 percento, mentre le giocatrici di pallacanestro hanno una media del 20-27% di grasso corporeo. I giocatori di pallavolo e pallacanestro d'élite femminili hanno composizioni corporee molto simili, che variano notevolmente da quelle dei giocatori di softball o di calcio, che tendono ad avere meno muscoli, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Human Kinetics nel 2015.
Variazione all'interno dello sport
In alcuni sport, come il calcio professionistico, la percentuale di grasso corporeo varia notevolmente in base alla posizione giocata da un atleta. L'intervallo della percentuale di grasso corporeo per i giocatori della NFL va da circa il 3, 4 percento al 35, 6 percento, ma il grasso corporeo medio per una data posizione è da qualche parte nel mezzo. Un ricevitore largo ha un grasso corporeo medio di circa il 9, 4 percento, con un intervallo tra 3, 7 e 19, 4 percento, mentre un guardalinee offensivo ha un grasso corporeo medio di circa 24, 6, con un intervallo tra 13, 9 e 35, 6 percento. Le percentuali medie di grasso corporeo dei giocatori in altre posizioni rientrano tra quelle dei ricevitori ampi e dei guardalinee offensivi.
Altri collaboratori alla percentuale di grasso corporeo
L'età può avere un effetto sulla percentuale di grasso corporeo degli atleti d'élite, poiché sia gli atleti maschi che quelli femminili aumentano di peso in maniera significativa durante la pubertà, con i ragazzi che aumentano di muscoli e le ragazze che tendono ad aumentare di grasso. Pertanto, un'atleta femminile d'élite che non ha attraversato la pubertà avrà molto probabilmente una percentuale di grasso corporeo inferiore rispetto a quella che ha.
Anche la genetica gioca un ruolo, poiché alcune persone tendono ad avere un tipo di corpo magro che è un po 'muscoloso senza molto grasso, mentre altri di solito hanno una corporatura più ampia e più robusta o una corporatura più forte e più muscolare. Gli individui con corporature robuste, a volte chiamati endomorfi, spesso ingrassano e ingrassano più facilmente di quelli di altri tipi di corpo.
Considerazioni sull'IMC dell'atleta d'élite
Gli atleti Elite possono misurare il grasso corporeo se ne sono preoccupati, poiché i calcoli utilizzati per stimare il grasso corporeo non sono molto precisi per loro. Ad esempio, l'indice di massa corporea non è un ottimo indicatore della percentuale di grasso corporeo negli atleti d'élite, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Sports Medicine and Physical Fitness nel 2009.
Scendere alle percentuali molto basse di grasso corporeo di alcuni atleti d'élite richiede molto lavoro e un'attenzione molto rigorosa alla dieta. In effetti, potresti dover dedicare così tanto tempo all'esercizio fisico e seguire una dieta così restrittiva che non è facile partecipare a gite sociali con amici e familiari o svolgere altre attività oltre al fitness. Prestare così tanta attenzione alla dieta e all'esercizio fisico può anche portare a disturbi alimentari in alcune persone.
