Una nuotata subacquea rapida ed efficace può rendere la tua nuotata più vantaggiosa per i tuoi obiettivi di salute e fitness. Nuotare in una piscina richiederà sempre il nuoto sott'acqua quando si spinge dalle pareti e durante le virate. Nuotare velocemente sott'acqua renderà più facile ed efficiente la transizione verso la tua corsa.
Streamline
La razionalizzazione quando si spinge fuori dal muro sott'acqua è una parte cruciale del nuoto veloce sott'acqua. La semplificazione si ottiene premendo le braccia sopra la testa con le braccia contro le orecchie. La testa dovrebbe essere in una posizione neutra con gli occhi rivolti verso il basso verso il fondo della piscina. Per mantenere una razionalizzazione corretta, gambe e fianchi rimarranno dritti, in una posizione eretta, con le dita dei piedi rivolte. La razionalizzazione offre la minima resistenza affinché l'acqua si muova attorno al tuo corpo mentre ti muovi attraverso l'acqua.
Calcio
In coordinazione con la tua aerodinamica, un forte calcio delfino è il modo più veloce per nuotare sott'acqua. Questo calcio viene eseguito calciando entrambe le gambe contemporaneamente in un movimento simile a un delfino. La parte superiore delle gambe e le cosce alimenteranno questo calcio mentre le ginocchia si piegano leggermente. Il calcio del delfino avrà più successo se hai muscoli del core forti. Questo dà alle tue gambe una solida base da cui partire. Durante tutto il calcio, dovresti rimanere in una posizione aerodinamica con la maggior parte del movimento proveniente dai fianchi e dalle gambe.
Inizio
Una spinta, una svolta e l'inizio dell'immersione ti daranno una spinta di velocità che può essere trasportata attraverso la tua nuotata subacquea. L'inizio dell'immersione ti fornirà la maggior quantità di moto e può essere effettuato dal ponte della piscina o da un blocco di immersione. L'immersione dovrebbe essere poco profonda e mentre si entra in acqua, le braccia dovrebbero essere al di sopra della testa in posizione aerodinamica. Assicurati che la tua struttura consenta di effettuare le prime immersioni con la testa e di immergersi solo in aree profonde appropriate per immersioni sicure.
Fitness
Man mano che diventi un nuotatore più forte e il tuo livello di fitness aumenta, potresti essere in grado di rimanere sott'acqua più a lungo, permettendoti di nuotare più lontano. Praticare il nuoto subacqueo è necessario per migliorare, ma nuota con un partner o sotto la supervisione di un allenatore. Trattenere il respiro ripetutamente e per lunghi periodi di tempo può essere pericoloso. Invece di praticare il nuoto subacqueo da solo, puoi esercitarti mentre spingi fuori dal muro ad ogni estremità della piscina quando fai il bagno.
