Come prendere la vitamina B12 per via orale

La vitamina B12, parte della famiglia della vitamina B, è principalmente responsabile della formazione dei globuli rossi e della sana funzione neurologica. Le cause primarie di una carenza di vitamina B12 sono i disturbi intestinali, che possono causare l'assenza di assorbimento della vitamina o uno stress mentale estremo o continuo. I sintomi più comuni di carenza comprendono perdita di peso, perdita di appetito, affaticamento, debolezza e possibile formicolio o intorpidimento delle mani e dei piedi. Gli integratori di vitamina B12 sono usati per trattare le carenze; quelli con disturbi intestinali devono assumere B12 per iniezione, ma la maggior parte degli altri può assumere la vitamina per compressa.

Gli integratori vitaminici aiutano a migliorare le carenze.

Passo 1

Chiedi al tuo medico di testare i livelli di vitamina B12 per vedere se sei carente e dovrebbe assumere integratori; questo viene fatto attraverso un semplice esame del sangue. Ottieni istruzioni dal tuo medico sulla quantità di B12 da assumere quotidianamente se i tuoi test indicano che sei basso; l'indennità giornaliera raccomandata per B12 è di 2, 4 microgrammi al giorno.

Passo 2

Acquista la vitamina B12 in farmacia o negozio di vitamine. Sebbene la vitamina B12 sia di solito inclusa in una vitamina del complesso B, se è bassa, potresti voler assumere un integratore che contiene solo vitamina B12 per assicurarti di ottenere la dose corretta.

Passaggio 3

Posizionare un tablet B12 sotto la lingua e lasciarlo sciogliere completamente; a differenza di altre vitamine, la B12 viene assorbita in modo più efficiente se lasciata sciogliere in bocca anziché ingerita intera. C'è un leggero sapore dolce e fruttato nelle compresse B12.

Passaggio 4

Prendi B12 al mattino, a meno che il medico non abbia diversamente indicato; molte persone prendono le loro vitamine con la colazione, ma ogni volta al mattino funzionerà. Prendi B12 con o senza cibo.