Informazioni generali sulla perdita di peso
I migliori sport per perdere peso sono quelli che bruciano una quantità significativa di calorie in un breve lasso di tempo. L'unico modo per perdere peso è bruciare più calorie di quante ne consumi. Questo obiettivo può essere raggiunto attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Poiché una libbra di grasso equivale a 3.500 calorie, bruciare 3.500 calorie comporterà 1 libbra di perdita di peso. Anche se tagliare le calorie nella dieta è un modo per raggiungere questo obiettivo, l'esercizio fisico è un altro metodo che dovrebbe essere incorporato in qualsiasi piano di perdita di peso. Gli sport bruciano diverse quantità di calorie, in base al livello di vigore e all'attività aerobica.
I migliori sport individuali per perdere peso
Sport di squadra brucia grassi
Gli sport di squadra competitivi sono un altro modo efficace per perdere chili in eccesso. Gli sport frenetici con attività alta e costante sono i bruciagrassi più efficaci. Gli esempi includono calcio, pallacanestro, calcio e tennis, che bruciano più di 500 calorie all'ora per 130 libbre. adulto. La boxe brucia 844 calorie all'ora per 155 libbre. adulto, così come il canottaggio competitivo. Gli sport più lenti come il baseball, la pallavolo e il softball hanno un potenziale molto più basso di bruciare calorie. Per quelli con un gusto più eclettico, prova una partita settimanale di jai alai o zucca, entrambi i quali bruciano 844 calorie ogni ora per 155 libbre. adulto.
Sport alternativi
Il potenziale di perdita di peso non è limitato ai tipici sport da palestra. Ad esempio, diversi tipi di arti marziali bruciano quantità molto elevate di calorie. Un'ora di tae kwon produce 910 calorie bruciate per 200 libbre. adulto. Gli amanti della vita all'aria aperta possono godersi la natura e allo stesso tempo perdere peso. A 154 libbre. l'adulto brucia circa 370 calorie durante un aumento moderato di un'ora, come notato dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.
