La patata media Yukon Gold, del peso di 148 go 5, 2 once, ha 100 calorie. Tuttavia, le singole patate Yukon Gold variano in calorie e nutrizione in base alle dimensioni e ai metodi di preparazione.
Taglia
Se un 5, 2 once. la patata ha 100 calorie, quindi ogni oncia di patata Yukon Gold ha circa 19, 2 calorie. L'uso di una bilancia alimentare può aiutarti a calcolare un valore calorico più preciso per la tua particolare patata.
Soddisfare
Lo Yukon Gold medio ha 4 g di proteine, 3 g di fibre e nessun grasso. Mentre le patate hanno un alto indice glicemico che può causare picchi e cadute di zucchero nel sangue, hanno anche potassio, vitamina C e vitamina B6. Mangiare la pelle con la patata aumenta la nutrizione che si ottiene da essa.
considerazioni
Aggiunta di 1 cucchiaio. il burro alla patata aggiunge anche 100 calorie, tutte dal grasso. L'aggiunta di condimenti o condimenti a basso contenuto di sale e grassi e contenente proteine o vitamine, come fagioli al forno, salsa, una leggera spolverata di formaggio grattugiato o erba cipollina, migliora la composizione nutrizionale del pasto.
