La depressione può privare le persone della loro energia, del loro sonno, della loro concentrazione e della loro felicità. Poiché i farmaci psichiatrici sono costosi e possono avere effetti collaterali imprevedibili e scomodi, alcune persone optano per metodi naturali come gli integratori vitaminici. La vitamina C allevia la depressione in alcune persone ed è anche relativamente sicura ed economica. Tieni presente, tuttavia, che poche persone trattano la depressione con successo con i soli integratori e che ritirarsi improvvisamente dai farmaci psichiatrici può essere pericoloso.
Grave carenza di vitamina C.
Secondo Daniel Leger, MD, uno dei sintomi più comuni dello scorbuto è la depressione. Altri sintomi sono cambiamenti dell'umore, affaticamento e letargia. I fattori di rischio per lo scorbuto, o una carenza di vitamina C meno grave, sono alcolismo o abuso di droghe, anoressia nervosa, morbo di Crohn e celiachia. Sono a rischio anche le persone che seguono diete alla moda o che si affidano a pasti veloci con poche verdure e frutta. Se hai uno di questi disturbi e ti senti depresso, l'integrazione di vitamina C può alleviare la depressione.
Carenza di vitamina C lieve
Anche livelli moderatamente bassi di vitamina C sono stati collegati alla depressione. Uno studio pubblicato nel numero di gennaio 2011 dell '"American Journal of Geriatric Psychiatry" ha scoperto che bassi livelli di vitamina C erano correlati sia alla depressione che a tassi di mortalità più elevati. Sebbene la correlazione non stabilisca la causalità, questi risultati suggeriscono che è prudente per gli anziani includere più di agrumi, verdure verdi leggermente cotte e insalate nella loro dieta. Se non sono in grado o non sono disposti a cucinare, può essere consigliabile un supplemento.
Vitamina C e neurotrasmettitori
Il legame tra carenza di vitamina C e depressione può essere causato da livelli più bassi di neurotrasmettitori. Secondo un articolo dell'agosto 2003 sul "Journal of Nutrition", la vitamina C collabora con l'enzima dopamina-beta-idrossilasi per convertire la dopamina in noradrenalina, che svolge un ruolo importante nella regolazione dell'umore.
Fatica
Mark Riordan, MD, specialista in medicina ortomolecolare, afferma che migliorerà il 30 percento dei pazienti depressi che ricevono integratori di vitamina C. Poiché questo tasso di miglioramento è inferiore al livello prodotto da molti placebo, molti studi non riescono a trovare un effetto significativo per questo trattamento. Tuttavia, può fare una differenza importante per individui particolari, specialmente se hanno bassi livelli di questo nutriente.
Ricorda, tuttavia, di consultare il tuo medico se vuoi sperimentare grandi dosi di vitamine o se la depressione persiste.
