L'esercizio fisico produce molto più che semplici endorfine. Innesca anche una cascata di sudore quando schiacci la lezione di ciclismo indoor di prima mattina o estendi i piatti il giorno delle gambe.
Ma non sono solo le pozzanghere d'acqua che circondano la tua bici a tendere a disgustarti (e altre persone). È anche l'odore che sembra sfuggire da ogni poro del tuo corpo che ti lascia chiedendo: "Perché ho un cattivo odore quando mi alleno?"
Cos'è quell'odore?
Contrariamente a quanto potresti pensare, non è il tuo vero sudore che ha un cattivo odore. Sì, potresti produrre secchi di sudore e non odore (se sei fortunato). Piuttosto, la puzza proviene da batteri che vivono naturalmente sulla pelle abbattendo il sudore.
"I batteri che si trovano sulla pelle - ci sono batteri ovunque e nel proprio corpo -" mangiano "i componenti del sudore", spiega Susan Besser, MD, esperta di medicina di famiglia con Mercy Personal Physicians presso Overlea.
Questo perché il sudore contiene, tra le altre cose, acidi grassi e cellule della pelle che il tuo corpo rilascia. Quando i batteri vanno in città, degradano questi componenti, causando un odore nel processo mentre "digeriscono" il sudore. (Bello.)
Il tuo corpo potrebbe produrre più di quei composti che producono odori durante l'allenamento, afferma Richard Torbeck, MD, dermatologo certificato su tavola con Advanced Dermatology PC. "Quando ti alleni, puoi produrre cortisolo e ormoni che colpiscono le ghiandole sudoripare sulla nostra pelle", spiega. Ghiandole sudoripare sotto le ascelle, l'inguine e altre aree classicamente puzzolenti, chiamate ghiandole apocrine, producono ciò che il dottor Torbeck dice che si ritiene sia una sostanza simile ai feromoni che fornisce energia ai batteri della pelle e sono dietro il tuo sfortunato aroma, dice.
Il sudore in altre aree viene prodotto in quelle che vengono chiamate ghiandole eccrine e non causa l'odore intenso che proviene dalle ghiandole apocrine. Le ghiandole eccrite si trovano in tutto il corpo e aiutano principalmente a regolare la temperatura corporea.
Cosa fare con il tuo sudore puzzolente
Potresti non essere in grado di sradicare totalmente gli odori che escono dal tuo corpo quando ti alleni (scusami), ma puoi prendere alcune misure preventive almeno per frenare un po 'la puzza. Ecco cosa provare.
Lavare tutti i giorni
Questo probabilmente è ovvio, ma strofinare i punti puzzolenti con il sapone è la tua prima linea di difesa nel controllare l'odore del corpo dopo l'esercizio. Per quanto allettante possa essere solo spogliarsi dei vestiti per l'allenamento e saltarne in alcuni puliti, lavarsi il corpo - specialmente le aree che sembrano produrre il sudore più cattivo - farà sicuramente la differenza.
"Se riesci a liberarti della pelle ea mantenerla sana e pulita, ciò ridurrà l'odore", afferma il dott. Besser. Punti bonus se riesci a spremere in una doccia veloce il più presto possibile dopo l'allenamento.
Il corpo del perossido di benzoile lava l'ante quando il sapone normale non sta tirando il suo peso, dice il dottor Torbeck. "Lavando le aree con lavaggi antibatterici, si riducono i batteri che causano cattivi odori", spiega.
Prendi le precauzioni sotto le ascelle
La prossima volta che ti trovi nel corridoio del deodorante, assicurati di cercare prodotti che possano aiutare a controllare l'odore del corpo. Le opzioni con entrambi gli effetti antitraspiranti e deodoranti potrebbero valere la pena provare se i tuoi allenamenti hanno avuto un odore puzzolente ultimamente. La dott.ssa Besser raccomanda una scelta di forza professionale come Drysol, che, dice, può aiutare a ridurre la quantità di sudore prodotta dalle fosse.
Indossa i vestiti giusti
I migliori vestiti per allenarsi e minimizzare quell'odore sudato hanno a che fare con il materiale o i tessuti elencati sull'etichetta. Scegli tessuti naturali come il cotone che sono anche traspiranti e traspiranti. In questo modo, la tua attrezzatura consente al tuo corpo di respirare invece di intrappolare il sudore.
Prendi in considerazione i trattamenti professionali
Se hai adottato sane abitudini igieniche e hai esaurito le opzioni da banco, potrebbe valere la pena di parlare con un dermatologo su cosa provare dopo per la tua puzzolente situazione. I trattamenti topici di prescrizione come la clindamicina, l'eritromicina e l'acido azelaico possono ridurre l'odore, afferma il dottor Torbeck.
Se tutto il resto fallisce, aggiunge, potresti prendere in considerazione un trattamento in ufficio che riduce il sudore che produci in generale come Botox o miraDry. Cerca un documento certificato dall'American Academy of Dermatology che ti guidi attraverso le tue opzioni.
Controlla la tua dieta
Ciò che entra deve venire fuori, giusto? Si scopre che vale anche per il sudore. Se il cattivo odore sembra manifestarsi proprio quando finisci l'allenamento, potresti voler provare a ridurre alcuni alimenti puzzolenti. Secondo la Mayo Clinic, alcuni cibi piccanti o maleodoranti e bevande contenenti caffeina possono aumentare la produzione di sudore e il rischio di odore corporeo. Una manciata dei colpevoli più comuni includono cipolle, aglio, asparagi e cavolfiore. Alcune persone possono anche trovare il loro sudore particolarmente evidente durante l'allenamento dopo una notte di bere alcolici.
Quando vedere un medico
Ci sono alcune bandiere rosse con sudore puzzolente che possono giustificare una visita all'ufficio del medico. Ad esempio, se il tuo profumo cambia improvvisamente, potrebbe essere un segno di un disturbo metabolico sottostante come il diabete, afferma il dott. Besser.
Non è comune, ma una condizione genetica chiamata trimetilaminuria (a volte chiamata sindrome dell'odore di pesce per l'odore che emana) potrebbe essere potenzialmente responsabile, afferma il dottor Torbeck. La condizione comporta l'incapacità di scomporre alcuni composti nel corpo; modificare la dieta con l'aiuto di un operatore sanitario per evitare cibi che contengono questi composti o i loro precursori può aiutare a ridurre l'odore.
Per la maggior parte, tuttavia, i tuoi odori sono completamente normali: tieni solo quel deodorante a portata di mano.
