Se un dietista non mangia un determinato alimento, è probabilmente un buon segno che non dovresti nemmeno mangiarlo. Dietisti e nutrizionisti fanno carriera esaminando gli ingredienti salutari e malsani negli alimenti e determinando cosa è buono per il nostro corpo e cosa no. Alcuni no-go sono ovvi: caramelle, soda e qualsiasi cosa fritta, per esempio. Altri potrebbero essere meno ovvi e potresti essere sorpreso di scoprire che alcuni alimenti che pensavi fossero salutari non avrebbero superato le labbra di un dietista. Scopri quali alimenti i migliori dietisti passeranno sempre e dovresti farlo anche tu.
Se un dietista non mangia un determinato alimento, è probabilmente un buon segno che non dovresti nemmeno mangiarlo. Dietisti e nutrizionisti fanno carriera esaminando gli ingredienti salutari e malsani negli alimenti e determinando cosa è buono per il nostro corpo e cosa no. Alcuni no-go sono ovvi: caramelle, soda e qualsiasi cosa fritta, per esempio. Altri potrebbero essere meno ovvi e potresti essere sorpreso di scoprire che alcuni alimenti che pensavi fossero salutari non avrebbero superato le labbra di un dietista. Scopri quali alimenti i migliori dietisti passeranno sempre e dovresti farlo anche tu.
1. Barre di fibra
La fibra è buona per te e hai bisogno di 25-35 grammi nella tua dieta ogni giorno, ma non dovresti prenderla dalle barrette di fibra, dice la dietista registrata Kristin Kirkpatrick. Spiega che le barrette di fibre contengono quantità eccessive di zucchero con pochi ingredienti nutrienti e le definisce "niente più che una barretta sotto mentite spoglie". Ci sono molte fonti di fibre sane e integrali che non contengono zuccheri aggiunti. Cereali integrali, frutta, verdura, noci e legumi sono tutte buone fonti di fibre sane.
La fibra è buona per te e hai bisogno di 25-35 grammi nella tua dieta ogni giorno, ma non dovresti prenderla dalle barrette di fibra, dice la dietista registrata Kristin Kirkpatrick. Spiega che le barrette di fibre contengono quantità eccessive di zucchero con pochi ingredienti nutrienti e le definisce "niente più che una barretta sotto mentite spoglie". Ci sono molte fonti di fibre sane e integrali che non contengono zuccheri aggiunti. Cereali integrali, frutta, verdura, noci e legumi sono tutte buone fonti di fibre sane.
2. Carni lavorate
Le carni lavorate, come pancetta, prosciutto, hot dog, salsicce e salumi, sono dannose per la salute, avverte la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. In effetti, uno studio del 2010 condotto da ricercatori di Harvard ha scoperto che il consumo di carni trasformate aumenta il rischio di malattie cardiache del 42 percento e il rischio di diabete del 19 percento. Oltre alla quantità a volte pesante di grassi saturi - i grassi malsani che aumentano il colesterolo - le carni trasformate contengono anche nitrato di sodio, un additivo chimico che preserva il colore della carne, aggiunge sapore e funge da conservante, riferisce Jaramillo-Lopez. "Ciò che la ricerca ha scoperto è che il nitrato di sodio è collegato a vari tipi di cancro", afferma. L'American Cancer Society spiega sul suo sito Web che il nitrato di sodio si converte in nitrosammine (note sostanze cancerogene negli animali).
Le carni lavorate, come pancetta, prosciutto, hot dog, salsicce e salumi, sono dannose per la salute, avverte la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. In effetti, uno studio del 2010 condotto da ricercatori di Harvard ha scoperto che il consumo di carni trasformate aumenta il rischio di malattie cardiache del 42 percento e il rischio di diabete del 19 percento. Oltre alla quantità a volte pesante di grassi saturi - i grassi malsani che aumentano il colesterolo - le carni trasformate contengono anche nitrato di sodio, un additivo chimico che preserva il colore della carne, aggiunge sapore e funge da conservante, riferisce Jaramillo-Lopez. "Ciò che la ricerca ha scoperto è che il nitrato di sodio è collegato a vari tipi di cancro", afferma. L'American Cancer Society spiega sul suo sito Web che il nitrato di sodio si converte in nitrosammine (note sostanze cancerogene negli animali).
3. Alimenti senza grassi
Se sei attratto da pacchetti di alimenti luminosi e lucenti che si vantano della loro mancanza di grasso mentre cammini attraverso le navate del tuo mercato locale, fai attenzione. Il dietista registrato Kristin Kirkpatrick afferma che anche se risparmierai alcune calorie, lo pagherai in altri modi. Di solito, dice, i produttori sostituiscono il grasso che rimuovono con lo zucchero, il che può essere anche peggio per la salute, specialmente se il grasso era un grasso mono o polinsaturo sano. Questi grassi sono salutari per te con moderazione e giovano alla salute del cuore. Inoltre, quando mangi grassi sani insieme a carboidrati semplici - che tendono ad aumentare gli zuccheri nel sangue da soli - lo zucchero nel sangue rimane più stabile.
Ascolta ora: ciò che ogni donna dovrebbe sapere sull'autodifesa: da un esperto che è stato lì
Attestazione: ethSe sei attratto da pacchetti di alimenti luminosi e lucenti che si vantano della loro mancanza di grasso mentre cammini attraverso le navate del tuo mercato locale, fai attenzione. Il dietista registrato Kristin Kirkpatrick afferma che anche se risparmierai alcune calorie, lo pagherai in altri modi. Di solito, dice, i produttori sostituiscono il grasso che rimuovono con lo zucchero, il che può essere anche peggio per la salute, specialmente se il grasso era un grasso mono o polinsaturo sano. Questi grassi sono salutari per te con moderazione e giovano alla salute del cuore. Inoltre, quando mangi grassi sani insieme a carboidrati semplici - che tendono ad aumentare gli zuccheri nel sangue da soli - lo zucchero nel sangue rimane più stabile.
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4. Cereali zuccherati
5. Candy Bar
Sia che ti piaccia il torrone ricoperto di cioccolato gommoso o il cioccolato al latte, stai mordendo una barretta di grassi e zucchero, con pochi nutrienti. Un candy bar acquistato in negozio comune contiene più di 260 calorie; 143 di queste calorie provengono dai 35 grammi di zucchero aggiunto della barra. Sono circa 8 cucchiaini di zucchero! Confronta questo con il limite giornaliero di assunzione di zucchero suggerito dall'American Heart Association di 6 cucchiaini da tè per le donne e 9 cucchiaini da tè per gli uomini, che hanno rispettivamente 100 e 150 calorie. Lo zucchero non ha qualità redentrici, afferma la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. Avverte che l'assunzione eccessiva di zucchero porta ad aumento di peso, diabete e una miriade di altri problemi di salute.
Credito: Ethan YoungSia che ti piaccia il torrone ricoperto di cioccolato gommoso o il cioccolato al latte, stai mordendo una barretta di grassi e zucchero, con pochi nutrienti. Un candy bar acquistato in negozio comune contiene più di 260 calorie; 143 di queste calorie provengono dai 35 grammi di zucchero aggiunto della barra. Sono circa 8 cucchiaini di zucchero! Confronta questo con il limite giornaliero di assunzione di zucchero suggerito dall'American Heart Association di 6 cucchiaini da tè per le donne e 9 cucchiaini da tè per gli uomini, che hanno rispettivamente 100 e 150 calorie. Lo zucchero non ha qualità redentrici, afferma la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. Avverte che l'assunzione eccessiva di zucchero porta ad aumento di peso, diabete e una miriade di altri problemi di salute.
6. Gelatina aromatizzata
È dolce, traballante, si presenta in un arcobaleno di colori, ma non fa bene a te. La consulente nutrizionista Carole M. Farina afferma che non la cattureresti mai mentre mangia gelatina aromatizzata. Miscela di zucchero, acqua, coloranti artificiali e sottoprodotti di origine animale, Farina definisce la gelatina aromatizzata un "niente cibo" che offre scarso valore nutrizionale. "È fantastico per quando sei malato", dice. "Ti dà alcune calorie di zucchero facilmente digeribili." Ma, ammette, "Non è tutto ciò che vorrei quando sono malato". A meno che tu non abbia l'influenza, probabilmente stai meglio passando lo stampo di gelatina verde e spuntando invece un po 'di frutta fresca.
Credito: Ethan YoungÈ dolce, traballante, si presenta in un arcobaleno di colori, ma non fa bene a te. La consulente nutrizionista Carole M. Farina afferma che non la cattureresti mai mentre mangia gelatina aromatizzata. Miscela di zucchero, acqua, coloranti artificiali e sottoprodotti di origine animale, Farina definisce la gelatina aromatizzata un "niente cibo" che offre scarso valore nutrizionale. "È fantastico per quando sei malato", dice. "Ti dà alcune calorie di zucchero facilmente digeribili." Ma, ammette, "Non è tutto ciò che vorrei quando sono malato". A meno che tu non abbia l'influenza, probabilmente stai meglio passando lo stampo di gelatina verde e spuntando invece un po 'di frutta fresca.
7. Fast Food
Il più grande problema del dietista registrato Nina Dougherty con i fast food è la mancanza di colore: "È solo brunastro, con cose bianche, pastose e cremose". Si riferisce al condimento del ranch, insalata di cavolo, patate fritte, pane raffinato e così via. Se un alimento manca di colore, dice Dougherty, è probabilmente troppo elaborato, ricco di grassi e povero di nutrienti. In effetti, gli alimenti più sani sono frutta e verdura dai colori vivaci: cavolo verde intenso, bacche rosse luminose, carote arancioni vibranti e peperoni, per esempio. Dougherty osserva inoltre che, poiché questi alimenti vengono trasformati, sono generalmente molto morbidi e non richiedono molta masticazione. Ciò significa un minore coinvolgimento sensoriale con il cibo e, di conseguenza, una riduzione dei sentimenti di pienezza dopo averli mangiati.
Credito: Ethan YoungIl più grande problema del dietista registrato Nina Dougherty con i fast food è la mancanza di colore: "È solo brunastro, con cose bianche, pastose e cremose". Si riferisce al condimento del ranch, insalata di cavolo, patate fritte, pane raffinato e così via. Se un alimento manca di colore, dice Dougherty, è probabilmente troppo elaborato, ricco di grassi e povero di nutrienti. In effetti, gli alimenti più sani sono frutta e verdura dai colori vivaci: cavolo verde intenso, bacche rosse luminose, carote arancioni vibranti e peperoni, per esempio. Dougherty osserva inoltre che, poiché questi alimenti vengono trasformati, sono generalmente molto morbidi e non richiedono molta masticazione. Ciò significa un minore coinvolgimento sensoriale con il cibo e, di conseguenza, una riduzione dei sentimenti di pienezza dopo averli mangiati.
8. Bevande speciali al caffè
Se sei appassionato del tuo latte al caramello mattutino con panna montata, potresti voler dare un'occhiata più da vicino. "Questi sono solo carichi di calorie vuote", afferma la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. Anche un semplice latte con latte intero e dolcificante può essere di 300 calorie, osserva. Aggiungi cioccolato, caramello e panna montata e potresti quasi raddoppiarlo. "Il caffè in generale ha alcuni grandi benefici", afferma Jaramillo-Lopez, osservando che è ricco di antiossidanti e può proteggere dal diabete di tipo 2 e prevenire il cancro al fegato. "Ma quando inizi ad aggiungere gli extra, come panna e zucchero", dice, "spesso i benefici sono superati". Ti consiglia di scegliere di bere il tuo caffè nero con un po 'di latte a basso contenuto di grassi e un tocco di un dolcificante naturale come il miele o la stevia.
Credito: Ethan YoungSe sei appassionato del tuo latte al caramello mattutino con panna montata, potresti voler dare un'occhiata più da vicino. "Questi sono solo carichi di calorie vuote", afferma la dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. Anche un semplice latte con latte intero e dolcificante può essere di 300 calorie, osserva. Aggiungi cioccolato, caramello e panna montata e potresti quasi raddoppiarlo. "Il caffè in generale ha alcuni grandi benefici", afferma Jaramillo-Lopez, osservando che è ricco di antiossidanti e può proteggere dal diabete di tipo 2 e prevenire il cancro al fegato. "Ma quando inizi ad aggiungere gli extra, come panna e zucchero", dice, "spesso i benefici sono superati". Ti consiglia di scegliere di bere il tuo caffè nero con un po 'di latte a basso contenuto di grassi e un tocco di un dolcificante naturale come il miele o la stevia.
9. Pasti in scatola
Quando l'intero pasto arriva in una scatola o in un sacchetto, sei nei guai, perché è quasi sempre altamente elaborato e carico di grassi, zucchero e sodio. Prendi maccheroni e formaggio in scatola, ad esempio, con i suoi spaghetti bianchi arricchiti e la "salsa" stranamente color arancione. Una tazza di mac e formaggio preparati - una piccola porzione - ha 3 grammi di grassi saturi e quasi 1.000 milligrammi di sodio. Questo è più del 15% del grasso saturo che dovresti avere in un giorno se segui una dieta tipica da 2.000 calorie, secondo l'American Heart Association, ed è oltre la metà del limite giornaliero raccomandato di sodio per gli adulti sani.
Credito: Ethan YoungQuando l'intero pasto arriva in una scatola o in un sacchetto, sei nei guai, perché è quasi sempre altamente elaborato e carico di grassi, zucchero e sodio. Prendi maccheroni e formaggio in scatola, ad esempio, con i suoi spaghetti bianchi arricchiti e la "salsa" stranamente color arancione. Una tazza di mac e formaggio preparati - una piccola porzione - ha 3 grammi di grassi saturi e quasi 1.000 milligrammi di sodio. Questo è più del 15% del grasso saturo che dovresti avere in un giorno se segui una dieta tipica da 2.000 calorie, secondo l'American Heart Association, ed è oltre la metà del limite giornaliero raccomandato di sodio per gli adulti sani.
10. Alimenti fritti
I cibi fritti raramente superano le labbra della dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Questi tendono ad essere piuttosto ricchi di grassi, specialmente i grassi cattivi, i grassi saturi e trans", afferma. Entrambi i grassi aumentano il colesterolo lipoproteico cattivo a bassa densità e i grassi trans abbassano il colesterolo lipoproteico buono ad alta densità. Entrambi i grassi aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. "I grassi sono importanti per il nostro corpo", afferma. "I grassi ci danno energia, proteggono i nostri organi, ci aiutano persino a elaborare alcuni nutrienti, ma vogliamo essere intelligenti riguardo ai grassi che mangiamo". Jaramillo-Lopez consiglia di scegliere alimenti ricchi di grassi mono e polinsaturi come avocado, noci, semi e pesce. Raccomanda anche di scegliere metodi di cottura salutari come grigliare, bollire e cuocere al forno invece di friggere.
Credito: Ethan YoungI cibi fritti raramente superano le labbra della dietista registrata Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Questi tendono ad essere piuttosto ricchi di grassi, specialmente i grassi cattivi, i grassi saturi e trans", afferma. Entrambi i grassi aumentano il colesterolo lipoproteico cattivo a bassa densità e i grassi trans abbassano il colesterolo lipoproteico buono ad alta densità. Entrambi i grassi aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. "I grassi sono importanti per il nostro corpo", afferma. "I grassi ci danno energia, proteggono i nostri organi, ci aiutano persino a elaborare alcuni nutrienti, ma vogliamo essere intelligenti riguardo ai grassi che mangiamo". Jaramillo-Lopez consiglia di scegliere alimenti ricchi di grassi mono e polinsaturi come avocado, noci, semi e pesce. Raccomanda anche di scegliere metodi di cottura salutari come grigliare, bollire e cuocere al forno invece di friggere.
11. Pasti surgelati
Farina avverte che la maggior parte dei pasti surgelati deve essere graffiata dalla lista della spesa. Sebbene siano convenienti nelle sere di lavoro affrettate, l'equilibrio dei nutrienti è spento, dice Farina. "Hanno troppi carboidrati e non abbastanza proteine", una combinazione che, dice, ti lascerà affamato solo dopo aver mangiato. Sebbene ci siano alcune opzioni migliori per i pasti surgelati, specialmente nei negozi di alimenti naturali, Farina dice che è meglio prendere un po 'di tempo durante il fine settimana per cucinare una grande partita di pollo alla griglia, verdure e cereali integrali e quindi congelare le singole porzioni riscaldarsi più tardi nella settimana.
Credito: Ethan YoungFarina avverte che la maggior parte dei pasti surgelati deve essere graffiata dalla lista della spesa. Sebbene siano convenienti nelle sere di lavoro affrettate, l'equilibrio dei nutrienti è spento, dice Farina. "Hanno troppi carboidrati e non abbastanza proteine", una combinazione che, dice, ti lascerà affamato solo dopo aver mangiato. Sebbene ci siano alcune opzioni migliori per i pasti surgelati, specialmente nei negozi di alimenti naturali, Farina dice che è meglio prendere un po 'di tempo durante il fine settimana per cucinare una grande partita di pollo alla griglia, verdure e cereali integrali e quindi congelare le singole porzioni riscaldarsi più tardi nella settimana.
12. Torte salate
Soprattutto nei negozi di alimentari e nelle stazioni di rifornimento, queste piccole bombe di zucchero e grasso confezionate sono difficili da resistere quando si è in viaggio e bramano una dolce sorpresa. Ma resistili, devi ammonire il dietista Sonja Goedkoop in un'intervista con la rivista "Washingtonian". Con oltre 35 ingredienti, tra cui sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, accorciamento di verdure, accorciamento di animali e FD&C Yellow # 5, questi non sono cibo, ma zucchero e grassi lisci con una colorazione artificiale. Secondo Goedkoop, più lunga è la lista degli ingredienti, in genere peggio è per te - un chiaro caso di più non è sempre meglio.
Credito: Ethan YoungSoprattutto nei negozi di alimentari e nelle stazioni di rifornimento, queste piccole bombe di zucchero e grasso confezionate sono difficili da resistere quando si è in viaggio e bramano una dolce sorpresa. Ma resistili, devi ammonire il dietista Sonja Goedkoop in un'intervista con la rivista "Washingtonian". Con oltre 35 ingredienti, tra cui sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, accorciamento di verdure, accorciamento di animali e FD&C Yellow # 5, questi non sono cibo, ma zucchero e grassi lisci con una colorazione artificiale. Secondo Goedkoop, più lunga è la lista degli ingredienti, in genere peggio è per te - un chiaro caso di più non è sempre meglio.
13. Margarina
Una volta considerata un'alternativa più sana al burro, la margarina è stata ora rivelata come un demone dietetico. La nutrizionista Farina spiega che il processo di idrogenazione dell'olio vegetale per creare la margarina crea anche grassi trans, una sostanza pericolosa che aumenta il colesterolo LDL non sano e diminuisce il colesterolo HDL sano. La ricerca medica mostra che, generalmente, più solida è la margarina, maggiore è il contenuto di grassi trans. Se la margarina è la tua unica opzione, dovresti cercare margarine a basso contenuto di grassi saturi, ad alto contenuto di grassi insaturi e privi di grassi trans.
Credito: Ethan YoungUna volta considerata un'alternativa più sana al burro, la margarina è stata ora rivelata come un demone dietetico. La nutrizionista Farina spiega che il processo di idrogenazione dell'olio vegetale per creare la margarina crea anche grassi trans, una sostanza pericolosa che aumenta il colesterolo LDL non sano e diminuisce il colesterolo HDL sano. La ricerca medica mostra che, generalmente, più solida è la margarina, maggiore è il contenuto di grassi trans. Se la margarina è la tua unica opzione, dovresti cercare margarine a basso contenuto di grassi saturi, ad alto contenuto di grassi insaturi e privi di grassi trans.
14. Grane
Il nutrizionista Dr. Mike Roussell chiama grits, il vecchio favorito del sud, un "carboidrato iper-raffinato", perché il mais utilizzato per preparare questo insipido cibo per la colazione è stato così elaborato che manca molto in termini di vitamine, minerali, grassi sani o fibra. Dice anche che a causa della loro assenza di sapore naturale, le sabbie richiedono panna e burro pesanti solo per renderle commestibili, che definisce il "matrimonio che distrugge i vasi sanguigni, empio di carboidrati semplici e grassi saturi". Invece, cuoci una ciotola di avena calda intera e aggiungili con frutta fresca e un filo di latte di cocco.
Credito: Ethan YoungIl nutrizionista Dr. Mike Roussell chiama grits, il vecchio favorito del sud, un "carboidrato iper-raffinato", perché il mais utilizzato per preparare questo insipido cibo per la colazione è stato così elaborato che manca molto in termini di vitamine, minerali, grassi sani o fibra. Dice anche che a causa della loro assenza di sapore naturale, le sabbie richiedono panna e burro pesanti solo per renderle commestibili, che definisce il "matrimonio che distrugge i vasi sanguigni, empio di carboidrati semplici e grassi saturi". Invece, cuoci una ciotola di avena calda intera e aggiungili con frutta fresca e un filo di latte di cocco.
15. Glassa
Nient'altro che grasso montato con zucchero, la glassa per torte commerciale è vietata. "La glassa è carica di calorie e zucchero", afferma Jaramillo-Lopez. "A seconda di cosa è fatto, a volte può aver aggiunto grassi trans." I grassi trans sono i grassi pericolosi che aumentano il colesterolo LDL malsano e diminuiscono il colesterolo HDL sano. In effetti, i grassi trans sono così malsani che la Food and Drug Administration sta lavorando per eliminarli dall'approvvigionamento alimentare americano. A peggiorare le cose, molte glasse commerciali ottengono la loro tonalità innaturale da coloranti alimentari artificiali, che rappresentano il loro insieme di pericoli. Secondo il Center for Science in the Public Interest, i coloranti alimentari sono collegati a reazioni allergiche, iperattività nei bambini e cancro.
Credito: Ethan YoungNient'altro che grasso montato con zucchero, la glassa per torte commerciale è vietata. "La glassa è carica di calorie e zucchero", afferma Jaramillo-Lopez. "A seconda di cosa è fatto, a volte può aver aggiunto grassi trans." I grassi trans sono i grassi pericolosi che aumentano il colesterolo LDL malsano e diminuiscono il colesterolo HDL sano. In effetti, i grassi trans sono così malsani che la Food and Drug Administration sta lavorando per eliminarli dall'approvvigionamento alimentare americano. A peggiorare le cose, molte glasse commerciali ottengono la loro tonalità innaturale da coloranti alimentari artificiali, che rappresentano il loro insieme di pericoli. Secondo il Center for Science in the Public Interest, i coloranti alimentari sono collegati a reazioni allergiche, iperattività nei bambini e cancro.
16. Colazione Tostapane
Con le loro burrose, croste squamose, i ripieni zuccherati e le cime glassate, quei pasticcini che spuntano dal tuo tostapane non sono la colazione, sono dessert - e quelli malsani. Ma ciò non impedisce ai produttori di provare a passare i pasticcini come un modo sano per iniziare la giornata. Farina avverte che i pasticcini per tostapane non contengono nulla che possa alimentare adeguatamente la tua giornata. Anche se potresti ottenere una sferzata di energia dagli oltre 16 grammi di zucchero in una pasticceria, Farina afferma che questi tostapane per la colazione non offrono energia duratura da carboidrati complessi.
Credito: Ethan YoungCon le loro burrose, croste squamose, i ripieni zuccherati e le cime glassate, quei pasticcini che spuntano dal tuo tostapane non sono la colazione, sono dessert - e quelli malsani. Ma ciò non impedisce ai produttori di provare a passare i pasticcini come un modo sano per iniziare la giornata. Farina avverte che i pasticcini per tostapane non contengono nulla che possa alimentare adeguatamente la tua giornata. Anche se potresti ottenere una sferzata di energia dagli oltre 16 grammi di zucchero in una pasticceria, Farina afferma che questi tostapane per la colazione non offrono energia duratura da carboidrati complessi.
Cosa pensi?
Qualcuno di questi alimenti arriva oggi nella tua lista della spesa? Ne hai mai mangiato qualcuno in passato? Cosa ti ha fatto decidere di smettere di mangiarli? Da quali altri alimenti malsani stai lontano? Ce ne sono alcuni che abbiamo perso nella nostra lista? Lascia un commento qui sotto e facci sapere cosa ne pensi.
: 15 alimenti che ti aiutano a staccare i chili
Credito: Fonte immagine / Fotodisco / Getty ImagesQualcuno di questi alimenti arriva oggi nella tua lista della spesa? Ne hai mai mangiato qualcuno in passato? Cosa ti ha fatto decidere di smettere di mangiarli? Da quali altri alimenti malsani stai lontano? Ce ne sono alcuni che abbiamo perso nella nostra lista? Lascia un commento qui sotto e facci sapere cosa ne pensi.
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