Una buona dieta non si basa sulla limitazione di ciò che mangi. Invece, si concentra sul consumo di più cibi giusti per il tuo corpo. Prova ad aggiungere queste opzioni ai tuoi pasti quotidiani e migliorerai il tuo corpo e non avrai mai più fame.
Una buona dieta non si basa sulla limitazione di ciò che mangi. Invece, si concentra sul consumo di più cibi giusti per il tuo corpo. Prova ad aggiungere queste opzioni ai tuoi pasti quotidiani e migliorerai il tuo corpo e non avrai mai più fame.
Proteine magre
Considera le proteine come elementi costitutivi di qualsiasi buon piano alimentare. Se preferisci carne, pollo, pesce, uova, latticini o soia, assicurati di includere le proteine in ogni pasto. I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che le persone a dieta che mangiano quantità più elevate di proteine perdono più grasso e si sentono più soddisfatte di quelle che mangiano la quantità più bassa.
Considera le proteine come elementi costitutivi di qualsiasi buon piano alimentare. Se preferisci carne, pollo, pesce, uova, latticini o soia, assicurati di includere le proteine in ogni pasto. I ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che le persone a dieta che mangiano quantità più elevate di proteine perdono più grasso e si sentono più soddisfatte di quelle che mangiano la quantità più bassa.
Yogurt
La ricerca ha scoperto che il consumo di calcio attraverso i prodotti lattiero-caseari (come lo yogurt) può ridurre l'assorbimento di grassi di altri alimenti, rendendo più difficile aumentare di peso. Tieni d'occhio la quantità di zucchero presente nella tua marca preferita. Invece, optare per la versione greca, o attaccare con yogurt bianco e aggiungere frutta secca o frutta per sapore.
La ricerca ha scoperto che il consumo di calcio attraverso i prodotti lattiero-caseari (come lo yogurt) può ridurre l'assorbimento di grassi di altri alimenti, rendendo più difficile aumentare di peso. Tieni d'occhio la quantità di zucchero presente nella tua marca preferita. Invece, optare per la versione greca, o attaccare con yogurt bianco e aggiungere frutta secca o frutta per sapore.
Fragole (e altre bacche)
Considera questo il dessert per eccellenza. I ricercatori dell'istituto Salk hanno recentemente scoperto che un composto presente nelle fragole aiuta il corpo a combattere il diabete e i disturbi del sistema nervoso. Ancora meglio, la dolcezza può ingannare le papille gustative e aiutare a ridurre le tue voglie di zucchero.
Considera questo il dessert per eccellenza. I ricercatori dell'istituto Salk hanno recentemente scoperto che un composto presente nelle fragole aiuta il corpo a combattere il diabete e i disturbi del sistema nervoso. Ancora meglio, la dolcezza può ingannare le papille gustative e aiutare a ridurre le tue voglie di zucchero.
pistacios
Mentre le mandorle ricevono tutta l'attenzione, i pistacchi forniscono altrettante fibre (3 grammi) e la stessa quantità di grassi sani per il cuore. Ma il vantaggio extra: i pistacchi sono una delle noci con il più basso contenuto calorico e i ricercatori hanno scoperto che il processo di rimozione delle conchiglie aiuta a limitare l'eccesso di cibo.
Mentre le mandorle ricevono tutta l'attenzione, i pistacchi forniscono altrettante fibre (3 grammi) e la stessa quantità di grassi sani per il cuore. Ma il vantaggio extra: i pistacchi sono una delle noci con il più basso contenuto calorico e i ricercatori hanno scoperto che il processo di rimozione delle conchiglie aiuta a limitare l'eccesso di cibo.
Spinaci
Questo verde a foglia è un alimento dimagrante che esplode di benefici per la salute. È una potente fonte di folati, una vitamina B che aiuta a perdere peso e contiene altri micronutrienti che sono stati collegati alla lotta contro il cancro, alla prevenzione dell'Alzheimer e alla protezione del fegato.
Questo verde a foglia è un alimento dimagrante che esplode di benefici per la salute. È una potente fonte di folati, una vitamina B che aiuta a perdere peso e contiene altri micronutrienti che sono stati collegati alla lotta contro il cancro, alla prevenzione dell'Alzheimer e alla protezione del fegato.
