Con ben 30 grammi di proteine e 3 grammi di creatina per porzione, Nitro-Tech sembra la formula perfetta per la costruzione muscolare. Basso contenuto di carboidrati e grassi, si adatta alla maggior parte delle diete. Tuttavia, contiene alcuni ingredienti di cui i consumatori dovrebbero essere consapevoli prima di consumarli.
Mancia
Nitro-Tech fornisce alte dosi di proteine, creatina e aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che possono aiutare a migliorare le prestazioni dell'esercizio e stimolare la crescita muscolare. Alcuni dei suoi ingredienti, tuttavia, possono causare lievi effetti avversi, dalla nausea e gonfiore alla ritenzione idrica.
Che cos'è Nitro-Tech?
MuscleTech è emerso come leader nella produzione di integratori sportivi. Dalle proteine del siero di latte e dalle formule pre-allenamento agli gainer di massa, offre una vasta gamma di prodotti per atleti e guerrieri del fine settimana. Nitro-Tech, una delle sue migliori formule, afferma di costruire massa e forza, accelerare il recupero post-allenamento e aumentare le prestazioni dell'esercizio. La domanda è: è all'altezza delle affermazioni?
Nitro-Tech è una polvere di proteine del siero di latte disponibile in diversi gusti, come vaniglia, fragole, cioccolato al latte e altro ancora. Ciò che lo distingue è il suo alto contenuto di creatina, glutammina e BCAA. Inoltre, è più ricco di proteine rispetto ad altri prodotti simili. Ogni porzione (una pallina) di cioccolato Nitro-Tech fornisce circa:
- 160 calorie
- 30 grammi di proteine
- 4 grammi di carboidrati, inclusi 2 grammi di zucchero
- 2, 5 grammi di grassi, compresi 1, 5 grammi di grassi saturi
- 3 grammi di creatina monoidrato
- 14 percento del DV (valore giornaliero) di calcio
- 6 percento del DV di ferro
- 3, 3 grammi di leucina
- 1, 8 grammi di isoleucina
- 1, 7 grammi di valina
- 5, 3 grammi di glutammina
Ognuno di questi ingredienti svolge un ruolo nella crescita muscolare e nelle prestazioni fisiche. Le proteine, ad esempio, supportano l'ipertrofia (nota anche come costruzione muscolare), aiuta a preservare la massa magra e riduce la perdita muscolare. Il siero di latte è particolarmente utile grazie al suo alto tasso di assorbimento e alla rapida digeribilità.
Oltre ai suddetti nutrienti, Nitro-Tech contiene concentrato di proteine del siero di latte, aromi naturali e artificiali, acesulfame-potassio, sucralosio ed enzimi digestivi. Molti consumatori, tuttavia, mettono in dubbio la sicurezza dei dolcificanti artificiali.
Il sucralosio, ad esempio, è considerato sicuro dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Tuttavia, una recensione di settembre 2013 pubblicata sul Journal of Toxicology and Environmental Health avverte che questo sostituto dello zucchero può alterare i livelli di insulina e glicemia e la composizione intestinale, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi effetti collaterali. La maggior parte degli studi citati nella recensione sono stati condotti su animali, quindi è difficile dire come questi risultati si traducano nell'uomo, lasciando preoccupati molti consumatori.
Nitro-Tech costruisce i muscoli?
Questo integratore sportivo è formulato con isolato di proteine del siero di latte e concentrato di siero di latte. Entrambi i tipi di proteine del siero di latte possono aiutare a migliorare le prestazioni dell'esercizio. La creatina e i BCAA amplificano ulteriormente gli effetti delle proteine sulla crescita e sulla riparazione dei muscoli.
Una recensione del novembre 2015 pubblicata sul Journal of Food Science and Technology afferma che le proteine del siero di latte sono ricche di peptidi, aminoacidi, BCAA e antiossidanti. Negli studi clinici, è stato dimostrato che migliora la composizione corporea (rapporto muscolo-grasso), riduce l'infiammazione e accelera il recupero dall'allenamento. Può anche migliorare la funzione immunitaria, bilanciare la flora intestinale e proteggere dall'obesità e dal diabete.
Ad esempio, un piccolo studio presentato nel BMJ Open Diabetes Research & Care nel luglio 2017 suggerisce che le proteine del siero di latte possono aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete. I suoi effetti ipoglicemizzanti dipendono da diversi fattori, tra cui indice di massa corporea preesistente e livelli di trigliceridi. Inoltre, le proteine del siero di latte e i latticini in generale possono sopprimere l'appetito, aiutando coloro che hanno bisogno di assistenza per il controllo delle porzioni o la gestione del peso.
Una meta-analisi di numerosi studi clinici, che è stata presentata su Frontiers in Pharmacology nell'aprile 2019, conferma gli effetti benefici delle proteine del siero di latte sulle prestazioni sportive e sul recupero. Come notano i ricercatori, questo integratore può migliorare il metabolismo energetico, ridurre l'affaticamento e migliorare la capacità degli atleti di far fronte alle esigenze dell'esercizio. Se utilizzato come parte di un programma di allenamento fisico, può aiutare a ridurre la massa grassa e aumentare la massa magra.
Il ruolo della creatina
I risultati di cui sopra indicano che Nitro-Tech può contribuire alla crescita muscolare a causa del suo alto contenuto di proteine. Questo integratore sportivo contiene anche creatina, un amminoacido che promuove l'aumento di massa e forza in combinazione con un adeguato allenamento della forza.
La creatina è un composto naturale presente in una vasta gamma di alimenti, in particolare prodotti di origine animale. Circa il 95 percento della creatina è immagazzinato nel muscolo scheletrico, secondo una recensione di ottobre 2017 su Sports Health: A Multidisciplinary Approach . Se combinato con l'allenamento di resistenza, questo nutriente può aiutare a costruire muscoli e forza. Sembra essere particolarmente utile durante le attività di breve durata e ad alta intensità, come il sollevamento pesi.
Contrariamente alla credenza popolare, la creatina non fa male al fegato. Tuttavia, aumenta il volume di acqua intracellulare, che può causare ritenzione di liquidi. I suoi effetti su bambini e adolescenti non sono stati studiati.
Sebbene questo nutriente sia generalmente sicuro per gli adulti sani, può causare lievi effetti collaterali, sottolinea la Mayo Clinic. Mal di stomaco, nausea, diarrea e vertigini sono reazioni avverse comuni.
avvertimento
BCAA per un recupero più rapido
Leucina, valina e isoleucina - i tre aminoacidi a catena ramificata - sono più noti per il loro ruolo nel recupero post-allenamento. Atleti e frequentatori di palestra assumono questi integratori per preservare la massa magra e ridurre la perdita muscolare durante i periodi di stress o di dieta rigorosa.
I BCAA stimolano la sintesi proteica e migliorano il metabolismo del glucosio, che a sua volta può aiutare ad accelerare la riparazione muscolare e migliorare le prestazioni fisiche, riporta una recensione di gennaio 2017 pubblicata sul Journal of Animal Science and Biotechnology . Questi nutrienti possono anche aumentare la combustione dei grassi attivando diverse vie metaboliche. Sia l'assunzione insufficiente che eccessiva di BCAA è stata collegata a un rischio maggiore di diabete, alterazione del metabolismo lipidico e resistenza all'insulina.
Secondo la recensione di cui sopra, una dieta ricca di BCAA può migliorare la funzione immunitaria, proteggere dalle malattie infettive ed equilibrare la flora intestinale. Il corpo umano può utilizzare i BCAA per produrre energia durante i periodi di malattia, come riportato in un documento di ricerca di maggio 2018 in Nutrizione e metabolismo . Questi aminoacidi aiutano nella sintesi proteica e svolgono diverse funzioni metaboliche. Regolano l'appetito, modulano il metabolismo del glucosio e stimolano la secrezione di insulina.
Ad esempio, se stai seguendo una dieta o ti alleni più duramente del solito (come prima di una gara di fitness), puoi assumere BCAA per aumentare la sintesi proteica muscolare e prevenire il catabolismo o la perdita muscolare.
Nitro-Tech è sicuro?
Sulla base dei risultati di cui sopra, è giusto dire che Nitro-Tech può essere una buona scelta per i frequentatori di palestra che desiderano costruire massa e recuperare più velocemente dall'allenamento. Gli atleti professionisti o collegiali, tuttavia, dovrebbero seguire le politiche della propria organizzazione professionale sportiva in materia di integratori. Al momento, Nitro-Tech non è certificata da terzi o testata per la sicurezza da laboratori indipendenti.
Inoltre, contiene aromi sintetici, dolcificanti artificiali e altri filler. La creatina, uno dei suoi ingredienti chiave è generalmente sicura, ma potresti voler ottenere prima l'approvazione del tuo medico, soprattutto se hai una condizione preesistente.
Quelli con un'allergia al latte dovrebbero evitare questo prodotto poiché l'isolato di siero di latte e le proteine concentrate di siero di latte sono derivati dal latte di mucca. Tuttavia, c'è poco lattosio nel prodotto e dovrebbe essere adatto a coloro che hanno intolleranza al lattosio. Se si verificano gonfiore, diarrea e nausea, potrebbe essere dovuto a tracce di lattosio nel concentrato di siero di latte.
La creatina induce i muscoli a trattenere l'acqua, facendoli apparire più pieni. D'altro canto, contribuisce anche al gonfiore. Il sucralosio e l'acesulfame-potassio, due dolcificanti artificiali in Nitro-Tech, hanno la loro parte di effetti collaterali. Gli edulcoranti artificiali sono approvati (fino a determinati importi) dalla FDA, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la loro sicurezza.
Questi additivi possono aumentare la voglia di zucchero e contribuire all'aumento di peso, avvertono gli esperti della Harvard Medical School. A causa del loro sapore dolce, possono sovrastimolare i recettori dello zucchero nel cervello. Di conseguenza, potresti trovare sgradevoli frutta, verdura e altri cibi meno intensamente appetitosi e cercare invece cibi zuccherati.
Tutto sommato, Nitro-Tech è probabilmente sicuro per chi non è allergico a prodotti lattiero-caseari, uova, grano, arachidi, noci e molluschi (poiché è prodotto in una struttura che elabora questi allergeni comuni). Assicurati solo di essere consapevole dei suoi potenziali effetti collaterali, come mal di stomaco e gonfiore.
Ricorda, gli integratori sportivi non possono compensare una cattiva alimentazione. A meno che tu non abbia una base per un'alimentazione sana e segua un programma di esercizi regolari, non otterrai i risultati desiderati. Se hai il diabete, problemi ai reni o altre condizioni di salute, chiedi al tuo medico se è sicuro prendere o meno Nitro-Tech. Inoltre, nota che proteine, creatina, BCAA e altri ingredienti benefici in questo prodotto si trovano anche nel cibo reale. Manzo, tonno, salmone e la maggior parte dei tipi di carne, ad esempio, sono ricchi di creatina.
