L'abuso prevalente di steroidi anabolizzanti suggerisce che le persone hanno un forte interesse nella costruzione dei muscoli. Le autorità sportive hanno vietato queste sostanze che migliorano le prestazioni a causa del loro rischio intrinseco. Stimolazione del nervo elettrico transcutaneo, TENS e miostimolazione elettrica, EMS, offrono molti dei benefici per la salute degli steroidi anabolizzanti senza i loro effetti collaterali.
Utilizzare uno stimolatore muscolare elettrico
L'uso della stimolazione elettrica, l'elettroterapia, ha una storia affascinante. Nella medicina moderna, un'unità TENS offre stimolazione elettrica senza causare contrazioni muscolari. Questo dispositivo è in contrasto con un'unità EMS che provoca contrazioni muscolari.
I vantaggi di EMS
La stimolazione elettrica ti offre un trattamento popolare ed efficace. Molte persone lo usano come rimedio per il dolore. Un rapporto del 2017 in PLoS One ha mostrato che la stimolazione elettrica offre ai pazienti con artrite al ginocchio il modo più economico per gestire il loro dolore. Questo basso costo apre molte possibilità. Ad esempio, è possibile utilizzare la stimolazione elettrica per costruire muscoli in modo rapido ed economico.
La stimolazione elettrica ha anche altri vantaggi. Le unità sono facili da usare e il trattamento raramente causa effetti collaterali. Essendo non farmacologico, non vi è alcuna possibilità che la stimolazione elettrica causi un'interazione farmacologica o un sovradosaggio. Nella maggior parte dei paesi, è possibile acquistare la propria unità e utilizzarla quanto si desidera. È preferibile, tuttavia, che un esperto sanitario crei un protocollo unico appositamente progettato per le tue esigenze.
I parametri di EMS
Un'unità EMS invia impulsi di elettricità da un dispositivo portatile agli elettrodi che si trovano sulla pelle intatta. Le persone sottoposte a EMS di solito descrivono una leggera scossa durante il trattamento. Questa sensazione rende difficile per gli scienziati fare un controllo fittizio o un trattamento placebo senza che i soggetti notino la differenza. Il lieve shock costringe le cellule muscolari al fuoco provocando una contrazione.
Questi dispositivi hanno molte impostazioni e tali impostazioni controllano la natura degli impulsi. Un documento del 2016 in Clinical Review ha descritto i dettagli di questi parametri tra cui frequenza, durata e forma. I medici di solito prescrivono EMS ad alta frequenza o EMS a bassa frequenza. I medici considerano lo SME ad alta frequenza il trattamento standard perché di solito offre i migliori risultati.
I meccanismi di EMS
L'uso di un'unità EMS rilascia antidolorifici naturali e attiva i recettori per queste endorfine . Questo cambiamento provoca analgesia e diminuisce il dolore. Tali effetti spiegano perché i medici spesso prescrivono la stimolazione elettrica per il dolore cronico.
Gli effetti di costruzione muscolare di EMS funzionano attraverso un meccanismo aggiuntivo. Le azioni anaboliche dell'EMS compaiono solo vicino al sito dell'elettrodo. Questa scoperta suggerisce che gli immunomodulatori e gli ormoni non svolgono un ruolo importante. Invece, le contrazioni muscolari innescate da un'unità EMS sembrano critiche.
Il tuo corpo potrebbe non fare molta distinzione tra queste contrazioni e quelle causate dall'esercizio di resistenza. Entrambi gli interventi aumentano il flusso sanguigno, l'affaticamento muscolare e il metabolismo. Ancora più importante, entrambi i trattamenti rendono i pazienti più funzionali.
EMS nei giovani adulti
I ricercatori hanno documentato oltre 3 milioni di casi di abuso di steroidi anabolizzanti negli Stati Uniti. Un rapporto del 2017 nella serie di conferenze IOP ha esplorato il potenziale dell'EMS di costruire muscoli nella popolazione più incline ad abusare di steroidi: uomini più giovani.
I partecipanti hanno fatto EMS quattro volte a settimana per tre mesi. Ogni sessione è durata circa 30 minuti, concentrandosi sui muscoli della parte superiore del braccio. Rispetto al basale, i soggetti hanno mostrato un aumento del 4% circa delle dimensioni dei muscoli. Tuttavia, il trattamento non ha aumentato la forza muscolare.
EMS negli anziani
Il decadimento muscolare legato all'età - sarcopenia - alla fine raggiungerà tutti. L'istituzionalizzazione aumenta il rischio di sperimentare questa condizione medica. I medici raccomandano di fare attività fisica per combattere la sarcopenia, ma esistono molti ostacoli all'esercizio negli adulti più anziani. Un articolo del 2014 in Gerontologia sperimentale ha esaminato l'utilizzo dell'EMS per superare alcune di queste barriere.
Questi ricercatori hanno assegnato casualmente residenti in case di cura per donne e uomini a una delle tre condizioni: esercizio fisico, EMS o esercizio combinato con EMS. Fare questo protocollo per quattro mesi ha portato ad un aumento delle dimensioni dei muscoli in tutti e tre i gruppi. Tuttavia, solo il trattamento combinato ha aumentato la mobilità dei clienti.
EMS per pazienti con SCI
Le persone con una lesione del midollo spinale, i pazienti con SCI, spesso perdono la forza muscolare. Alla fine, questa perdita di forza muscolare provoca una perdita di massa. L'EMS a bassa intensità di solito non aiuta a recuperare queste perdite. Un rapporto del 2018 in Medicina e Scienza nello sport e nell'esercizio ha esaminato l'impatto dell'EMS ad alta intensità.
I pazienti hanno eseguito 12 settimane di esercizi riabilitativi per EMS. Rispetto al basale, queste estensioni del ginocchio hanno causato un aumento della forza e della massa muscolare. Hanno anche migliorato il livello di colesterolo dei pazienti e la qualità della vita.
Pazienti EMS e BPCO
Molte malattie causano la perdita muscolare. Sfortunatamente, i trattamenti per molte malattie causano anche la perdita muscolare. I pazienti affetti da leucemia, ad esempio, devono gestire la perdita muscolare causata dal cancro e dalla chemioterapia.
Le persone con malattia cronica ostruttiva polmonare ostruttiva, BPCO, anche lottare con la perdita muscolare e EMS possono aiutare a prevenire questo decadimento progressivo. Uno studio di medicina respiratoria ha esplorato questa possibilità nei pazienti con BPCO.
I ricercatori hanno suddiviso i pazienti in due gruppi: trattamento e controllo. Il gruppo di trattamento ha effettuato EMS cinque giorni alla settimana per otto settimane. I pazienti hanno fatto due sessioni di 45 minuti nei giorni di trattamento. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di trattamento ha mostrato un aumento della massa muscolare. Hanno anche eseguito meglio i test ciclistici effettuati dopo aver completato il trattamento.
Questo studio offre anche una panoramica dei meccanismi di EMS. Dopo il trattamento, i pazienti presentavano livelli più alti di marker di endorfine e livelli più bassi di marker di infiammazione.
EMS durante l'immobilizzazione
Il ricovero in ospedale provoca la perdita muscolare indipendentemente dalla malattia. In effetti, qualsiasi tipo di immobilizzazione romperà rapidamente il tessuto muscolare degli adulti sani e più giovani entro pochi giorni. Gli autori di uno studio dell'Università di Maastricht hanno cercato un metodo semplice per prevenire questo cambiamento indesiderato.
I soggetti avevano una gamba immobilizzata con un dispositivo simile a un cast per cinque giorni. La metà dei soggetti non ha ricevuto alcun trattamento e l'altra metà ha ricevuto un trattamento EMS. I dati hanno mostrato che il gruppo di controllo ha perso il 3, 5 percento della massa della coscia e il 9 percento della forza della coscia. Il gruppo di trattamento non ha sperimentato alcuna perdita di massa e una perdita di forza del 7%.
Conoscere i limiti di EMS
Si avverte affaticamento muscolare dopo un duro allenamento e EMS causerà un effetto simile. Sia i pazienti medici che gli adulti in buona salute avvertono questa fatica correlata al dispositivo.
I ricercatori hanno compiuto notevoli sforzi per prevenire questa fatica variando i parametri dell'applicazione. La stimolazione asincrona riduce l'affaticamento muscolare in alcuni protocolli EMS, ma questi protocolli spesso causano contrazioni muscolari incomplete _._
Ridurre l'intensità elettrica dai soliti 20 Hz a 16 Hz in un protocollo asincrono impedisce che si verifichino più effetti a catena, ma si verificano ancora più durante EMS che durante le normali contrazioni muscolari.
Conoscere i rischi di EMS
Parla con un operatore sanitario prima di utilizzare uno stimolatore muscolare elettrico. Inoltre, non modificare le impostazioni una volta che tu e il tuo medico avete concordato. I medici considerano EMS sicuro, ma l'uso di una stimolazione elettrica può avere conseguenze inaspettate in alcuni pazienti.
Esistono anche controindicazioni per EMS. Ad esempio, non dovresti usare un modello plug-in vicino all'acqua. È anche consigliabile evitare di utilizzare l'unità mentre si è sotto l'influenza o durante il sonno. Le donne in gravidanza, i malati di cuore e le persone con gonfiore dovrebbero consultare un esperto prima di fare EMS. Infine, dovrai evitare determinati posizionamenti degli elettrodi poiché alcuni schemi possono danneggiare il tuo corpo.
