Se ti sei mai esercitato così duramente i tuoi muscoli hanno iniziato a bruciare, conosci l'acido lattico. L'acido lattico è un prodotto della normale respirazione anaerobica cellulare. Si pensava che l'acido lattico fosse semplicemente un prodotto di scarto del metabolismo anaerobico. Tuttavia, l'acido lattico può essere usato - e utile - anche durante la respirazione aerobica.
Produzione di acido lattico
Il mezzo principale con cui il tuo corpo metabolizza i nutrienti per produrre energia è la respirazione aerobica. La respirazione aerobica utilizza ossigeno per facilitare la produzione di energia. Quando ti alleni, la frequenza respiratoria aumenta per stare al passo con la richiesta di ossigeno extra.
Tuttavia, se la frequenza respiratoria e il flusso sanguigno non sono in grado di fornire abbastanza ossigeno ai muscoli che lavorano, il corpo si trasforma in respirazione anaerobica. Questa è la produzione di energia senza l'uso di ossigeno. Questo sistema funziona producendo acido lattico per facilitare la produzione di energia.
La respirazione anaerobica può sostenere energia per 1-3 minuti producendo acido lattico. Quando il corpo torna alla respirazione aerobica, si verifica generalmente un accumulo di acido lattico.
Acido lattico e respirazione aerobica
Il tuo corpo, essendo la macchina finemente sintonizzata che è, ha un modo di gestire questa abbondanza di lattato. I mitocondri delle cellule muscolari scheletriche, il luogo in cui avviene la produzione di energia aerobica, sono in grado di assorbire acido lattico extra, metabolizzarlo e utilizzarlo per la produzione di energia.
Quindi, mentre la respirazione aerobica non produce acido lattico per l'uso, è comunque in grado di usarlo se è stato prodotto con altri mezzi.
Conseguenze dell'accumulo di acido lattico
L'acido lattico, è proprio questo, un acido. Mentre il corpo può affrontare un po 'di acido lattico, l'accumulo di esso può causare affaticamento e limitare il tempo di esercizio. Se viene rilasciato troppo acido lattico nel flusso sanguigno, diminuisce il pH del sangue. Nel tuo muscolo, un accumulo di acido lattico può inibire la glicolisi, la scomposizione del glicogeno in glucosio, che è il combustibile principale per l'energia.
Adattamenti all'esercizio fisico
Nel tempo il tuo corpo può adattarsi a quasi tutto ciò che lo fai fare. Con l'allenamento, la quantità di acido lattico prodotta dal tuo corpo diminuisce. Quando viene prodotto, il tuo corpo è in grado di gestire meglio l'acido lattico e può utilizzarlo in modo che non si accumuli nei muscoli o nel flusso sanguigno. Inoltre, il tuo corpo diventa meglio attrezzato per l'affaticamento ad un tasso più elevato di accumulo di acido lattico.
