Il GABA, acido gamma-aminobutirrico, è classificato come neurotrasmettitore, una sostanza chimica che invia messaggi al cervello. Sotto stress, il corpo rilascia sostanze chimiche che segnalano al cervello di iniziare la risposta di lotta o fuga. Quando passa la fonte di stress, il corpo rilascia altri prodotti chimici, come il GABA, per segnalare al cervello di interrompere la risposta di lotta o fuga. Gli integratori di GABA sono tranquillanti non sedativi formulati per calmare l'ansia e alleviare gli effetti dello stress, come l'insonnia. GABA è disponibile in compresse, gel e polvere. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di supplemento.
Passo 1
Seleziona il dosaggio corretto per la tua condizione. Il dosaggio per l'insonnia va da 500 a 1.000 mg circa un'ora prima di coricarsi. Il dosaggio per lo stress è di 750 mg suddiviso in tre dosi giornaliere.
Passo 2
Consuma il GABA a stomaco vuoto per un migliore assorbimento. Per le dosi divise, assumere il supplemento circa 60 minuti prima di consumare il pasto successivo o due ore dopo un pasto. Bevi un bicchiere pieno d'acqua per far sciogliere il supplemento. Se hai problemi a deglutire le pillole, puoi usare la forma in polvere e scioglierla in acqua o succo.
Passaggio 3
Acquista le compresse sublinguali GABA per il più rapido assorbimento nel flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni sotto la lingua e nelle guance.
Mancia
Evitare di assumere GABA se si stanno assumendo farmaci da prescrizione per l'ansia, come alprazolam o diazepam, o quando si assumono farmaci che possono causare sonnolenza, come sedativi da prescrizione, miorilassanti e alcuni antidepressivi. Smetti di prendere GABA se l'ansia o l'insonnia peggiorano o se avverti intorpidimento o formicolio intorno alla bocca o alle braccia e alle gambe.
