Una perdita di peso salutare dovrebbe essere graduale, a una velocità non superiore a 2 libbre. a settimana. Il programma Weight Watchers aderisce a questa regola, producendo una perdita di peso settimanale media da 1 libbra a 2 libbre. a settimana. Tuttavia, una varietà di fattori può influenzare la perdita di peso personale. Comprendere la perdita di peso e la dieta di Weight Watchers può aiutarti a determinare cosa aspettarti al tuo primo peso settimanale. Ricordarsi sempre di consultare il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di perdita di peso, incluso Weight Watchers.
Misurare la perdita di peso
La perdita di grasso corporeo è semplice: brucia più calorie di quelle che consumi e il tuo corpo farà perdere grasso. Tuttavia, la perdita di peso è più complessa. Il peso è semplicemente la forza di gravità e viene misurato su una scala. Probabilmente vedrai un aumento di peso se sali sulla bilancia del bagno al mattino e poi ti pesa di nuovo, due ore dopo dopo aver fatto una colazione abbondante e bevuto qualche bicchiere d'acqua. Tuttavia, l'aumento di peso sarà semplicemente dovuto al peso del cibo e dell'acqua nel tuo corpo. È anche vero il contrario; se ti pesa e ti siedi in una sauna per 20 minuti, peserai meno a causa del sudore. A causa di una miriade di fattori, è meglio pesarsi alla stessa ora del giorno una volta alla settimana indossando lo stesso tipo di abbigliamento. Secondo il "Manuale del trattamento dell'obesità" questo produce il registro di perdita di peso più accurato.
Fattori nella perdita di peso della prima settimana
Molte persone perdono più peso durante la prima settimana con una dieta rispetto alle settimane successive, afferma "Handbook of Obesity Treatment". Ciò è dovuto principalmente alla perdita di peso dell'acqua, generalmente dovuta alla riduzione del consumo di sodio e all'aumento del consumo di acqua. Livelli ridotti di glicogeno possono anche portare a una perdita di peso iniziale se in precedenza hai consumato una dieta ricca di carboidrati e hai iniziato una dieta che consente un apporto di carboidrati basso o moderato.
Controllori del peso
Weight Watchers produce una perdita di peso aiutandoti a ridurre quante calorie consumi. Nessun alimento è vietato alla dieta Weight Watchers. Invece, tutti gli alimenti sono ammessi con moderazione. Tuttavia, secondo "Weight Watchers She Loses, He Loses: The Truth about Men, Women and Loss Perdere di peso", il piano è stato progettato per fornire un incentivo alla scelta di cibi poveri di grassi e ricchi di fibre. Questi alimenti sono spesso non trasformati e poveri di sodio. Pertanto, molte persone a dieta Weight Watchers perdono 2 libbre. a 4 libbre. la loro prima settimana sulla dieta, secondo "Perdita di peso degli osservatori del peso che dura".
considerazioni
Weight Watchers è un programma dietetico progettato per insegnarti come mangiare con moderazione per perdere gradualmente peso e mantenere un peso corporeo sano. Il successo della dieta degli osservatori del peso è determinato dal vostro impegno a lungo termine nel programma, secondo "Perdita del peso degli osservatori del peso che dura". Cerca di non preoccuparti troppo della perdita di peso durante una singola settimana, inclusa la prima settimana del piano. Concentrati invece su scelte alimentari sane e ricorda che la perdita di peso è un cambiamento nello stile di vita.
