L'hula-hoop non è più solo per i bambini, poiché gli adulti hanno realizzato i benefici rassodanti della pancia e il consumo di calorie. Il cerchio di base, che consiste nel far girare il cerchio di plastica intorno alla vita mentre si fa girare i fianchi per mantenerlo in posizione può bruciare circa sette calorie al minuto, secondo l'American Council on Exercise. Il consumo calorico varia a seconda dell'età, del peso e del livello di intensità eseguito.
Classi di gruppo
Hooping si è fatto strada in molte palestre e centri fitness in tutti gli Stati Uniti come un modo divertente ed efficiente per allenarsi. Le classi mescolano le mosse di base del cerchio con l'equilibrio su un piede, gli affondi, gli squat e la rotazione del cerchio su braccia, parte superiore del torace e gambe. Rispetto ad altre lezioni di ginnastica popolari, l'hula-hoop era tra i migliori bruciatori di calorie a sette calorie al minuto e batteva power yoga e aerobica step, che venivano registrati bruciando 5, 9 calorie al minuto, secondo ACE.
considerazioni
Gli hula-hoop sono disponibili in numerose varietà, comprese quelle basiche e quelle ponderate, di solito da 1 a 4 libbre. I principianti dovrebbero attenersi al hula-hoop di base o da 1 libbra per evitare lesioni alla parte bassa della schiena. Consultare il proprio medico prima di iniziare un allenamento hoop.
