Entro 10 secondi dall'ingresso nel tuo corpo, la nicotina colpisce il tuo cervello e provoca un rilascio di sostanze chimiche di benessere per creare un ronzio. Mentre il ronzio svanisce, ne vuoi un altro e successivamente raggiungi un colpo ripetuto. Il tuo corpo sviluppa facilmente una resistenza alla nicotina, il che significa che avrai bisogno sempre di più per ottenere gli effetti che brami. Quando stai cercando di smettere, vuoi espellere la sostanza chimica dannosa e avvincente dal tuo corpo mentre prendi l'abitudine. Mentre nessun alimento può eliminare del tutto la nicotina, alcuni alimenti possono aiutare a sostenere il fegato, che è il luogo principale per il metabolismo della nicotina.
Metabolismo della nicotina
Gli enzimi epatici metabolizzano o processano la nicotina nel tuo corpo. La velocità con cui elabori la nicotina attraverso il tuo sistema dipende in parte dalla genetica ma anche dalla dieta, dall'età, dal sesso, dalla gravidanza, da altri farmaci e dalle malattie renali. Gli anziani hanno difficoltà a metabolizzare la nicotina. Fumare sigarette mentolate o bere succo di pompelmo ostacola anche l'eliminazione della nicotina dal sistema. Un pasto consumato mentre fuma in realtà riduce l'assorbimento della nicotina.
I test possono rilevare la nicotina nel sangue per 1-3 giorni dopo aver masticato, affumicato o immerso. La nicotina si presenta nelle urine per 3-4 giorni e nella saliva, 2-4 giorni. I test che misurano la cotinina, la sostanza che la nicotina diventa quando metabolizzata, possono mostrare una presenza fino a 10 giorni.
Detox Step One
Quando si disintossica per rimuovere la nicotina, pulire l'intero carico tossico. Ciò significa astenersi dai prodotti del tabacco, ovviamente, insieme ad alcol, caffeina e alimenti trasformati con molto zucchero aggiunto e grassi saturi. Aspettati di provare irritabilità, ansia, mal di testa, insonnia e depressione mentre elimini la nicotina e le altre tossine. Non saltare i pasti, che potrebbero spingerti a prendere una sigaretta per sopprimere l'appetito. Tieni la bocca occupata tra i pasti con bastoncini di verdure, gomma, caramelle dure senza zucchero o mentine per l'alito.
Alimenti da includere
Mangia un sacco di verdure crocifere, che sono ricche di fibre e richiedono tempo per masticare. Cavolfiori, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles rientrano in questa categoria. Mele, semi di lino macinati e bacche sono altre buone fonti di fibre. Le verdure a foglia verde, come cavoli, spinaci e bietole, insieme alle erbe verdi di prezzemolo e coriandolo, contengono sostanze nutritive che aiutano a rafforzare il fegato. Gli alimenti agli agrumi, tra cui arance, limoni e lime - ma non il pompelmo - facilitano anche la pulizia del fegato. Alimenti come carciofi, asparagi, barbabietole, sedano e tè con radice di tarassaco contengono anche grandi quantità di fibre e aiutano a guarire un fegato sovraccarico di nicotina.
La polvere di proteine del siero di latte e i fiocchi nutritivi di lievito forniscono proteine, vitamina B-12 e altri nutrienti per sostenere una buona salute del fegato. L'olio d'oliva, l'olio di semi di lino e il pesce d'acqua fredda sono fonti di grassi sani. Bevi anche molta acqua. Le proteine magre di pollame senza pelle, agnello, tagli magri di manzo o pesce bianco dovrebbero essere consumate anche in piccole porzioni. Mantieni questa dieta pulita per almeno una settimana o più a lungo, poiché è nutrizionalmente completa.
Ripristina il buon funzionamento dell'intestino
I probiotici potrebbero non rimuovere la nicotina dal fegato e dal sangue, ma tali prodotti possono aiutare a facilitare i processi digestivi che possono essere distrutti da cattive abitudini alimentari e dipendenza da nicotina. Il fumo può aumentare il rischio di cancro in bocca, esofago, stomaco e pancreas. Può anche provocare bruciore di stomaco, malattia da reflusso gastroesofageo, ulcere peptiche e alcune malattie del fegato. Calcoli biliari, morbo di Crohn, polipi del colon e pancreatite sono altri possibili effetti collaterali. Crauti e sottaceti biologici, crudi, kombucha, kimchi e yogurt bianco sono alimenti fermentati con batteri naturali che supportano la salute dell'intestino.
