Le vitamine C ed E hanno ruoli specifici nella salute della pelle. La vitamina C aiuta a ridurre gli effetti del danno solare, che secca la pelle e ne riduce l'elasticità. La vitamina E aiuta a riparare la pelle ruvida o secca, inclusa la pelle danneggiata dalla luce solare. Entrambi sono disponibili in integratori orali e topici, ma in genere le applicazioni topiche sono più efficaci poiché la pelle finisce per ricevere una maggiore concentrazione di nutrienti.
Passo 1
Prendi un integratore ciascuno (circa 200 mg) di entrambe le vitamine C ed E ogni giorno. Puoi prenderli in momenti separati o insieme allo stesso tempo, preferibilmente a stomaco vuoto per facilitare la digestione più efficiente delle vitamine. Bevi 8 once di acqua con le pillole.
Passo 2
Lavare la pelle prima di applicare qualsiasi applicazione topica. Le vitamine intrappolate negli oli sulla pelle o deflesse da polvere o sporco non avranno alcun valore per la pelle.
Passaggio 3
Applicare una generosa quantità di crema topica di vitamina C o E sulla pelle e strofinare delicatamente con le dita. Puoi usare una crema che contiene entrambe le vitamine o usare creme separate. Strofina la crema fino a quando non avrai un sottile strato di crema che copre la pelle.
Passaggio 4
Applicare creme per uso topico una o due volte al giorno, a seconda delle preferenze personali e di quanto sia danneggiata la pelle.
Mancia
Consuma ogni giorno la tua dose raccomandata di vitamina C. La vitamina C si trova in molti frutti, verdure e succhi di frutta e può anche essere presa come una pillola. Integrare la tua pelle con vitamina C funziona solo se stai già assumendo la quantità raccomandata di vitamina C attraverso la tua dieta; altrimenti, stai solo affrontando una carenza piuttosto che integrare la tua dieta e la tua pelle. Tieni presente che le applicazioni topiche di vitamina C non contano ai fini delle raccomandazioni dietetiche.
Ci vorranno almeno due o tre settimane prima che i benefici di queste vitamine appaiano sulla pelle.
È sicuro assumere pillole per via orale e utilizzare creme topiche allo stesso tempo.
avvertimento
La crema topica alla vitamina C non sostituisce la protezione solare. Assicurati di applicare la protezione solare 30 minuti prima di entrare alla luce solare diretta.
