I depositi di calcio arterioso contribuiscono allo sviluppo dell'arteriosclerosi, che è l'indurimento e il restringimento delle arterie. In combinazione con la placca di colesterolo, i depositi di calcio possono aumentare significativamente la possibilità di malattie coronariche, infarti e ictus, secondo l'American Heart Association. Sebbene la causa diretta dei depositi di calcio non sia nota, puoi aiutare a prevenire e ridurre le complicanze dei sintomi associati. Parla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta o al tuo stile di vita, soprattutto se hai altre condizioni di salute.
Passo 1
Smettere di fumare. L'AHA riferisce che le sigarette e l'esposizione al fumo di tabacco aumentano le possibilità di sviluppare depositi di calcio e indurimento arterioso.
Passo 2
Riduci lo stress della tua vita e riduci l'assunzione di sodio, che può causare ipertensione, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. L'ipertensione esercita uno stress eccessivo sulle arterie, rendendole più deboli nel tempo e più suscettibili all'accumulo di calcio.
Passaggio 3
Aumenta l'assunzione di vitamina K tramite integratori o cibi sani come verdure a foglia verde scuro, broccoli e cavoletti di Bruxelles. Secondo uno studio del 2007 pubblicato sul "Journal of American Society of Hematology", la vitamina K blocca i depositi di calcio e può persino ridurre le quantità preesistenti fino al 37 percento.
Passaggio 4
Mettiti alla prova regolarmente per depositi di calcio arterioso. In generale, il medico somministrerà una scansione coronarica del calcio, che scatta foto del tuo cuore per cercare eventuali depositi di calcio. La cattura precoce dei segni di calcificazione può aiutare a prevenire infarti, ictus e altri rischi.
Passaggio 5
Mangia con moderazione i latticini e altri cibi ricchi di calcio. Non solo i latticini sono spesso ricchi di grassi saturi, ma forniscono anche un'immensa quantità di calcio. Troppi latticini possono non solo causare un eccesso di calcio che porta all'accumulo arterioso, ma può anche aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi, che sono anche fattori di aterosclerosi. Se mangi latticini, scegli prodotti a basso contenuto di grassi o non grassi e presta attenzione all'apporto di calcio. Non superare da 1.000 a 1.200 milligrammi di calcio al giorno, secondo le linee guida stabilite dal National Institute of Medicine. Nel calcolare l'assunzione di calcio, non dimenticare di includere tutte le fonti di cibo e integratori.
Passaggio 6
Esercizio fisico regolare e ridurre l'assunzione di zucchero. L'obesità e il diabete di tipo 2 sono fattori comuni nello sviluppo della calcificazione arteriosa, delle malattie cardiache e di una varietà di altre condizioni pericolose. Mantenere il peso ideale e limitare l'assunzione di zucchero può aiutare a prevenire depositi di calcio nel tempo.
