Se hai una settimana per perdere peso, una dieta intensiva come la dieta dei sette giorni può sembrare un piano efficace. L'American Heart Association mette in guardia contro l'uso di diete alla moda come la dieta dei sette giorni perché non è sostenibile e non fornirà perdita di peso a lungo termine. Consultare il proprio medico prima di utilizzare la dieta di sette giorni per perdere peso, soprattutto se si hanno problemi di salute o allergie.
Significato
La dieta dei sette giorni si concentra sul consumo di una quantità rigorosa e sulla combinazione di cibi ipocalorici al fine di ridurre l'apporto calorico e di grassi. Meno calorie e grammi di grassi mangerai durante il giorno, più peso perderai. L'origine della dieta dei sette giorni è sconosciuta, secondo EveryDiet.org. La dieta è stata tramandata attraverso Internet e per seguire questa dieta non sono necessari libri o manuali di istruzioni.
Funzione
Secondo l'articolo "7 Day Diet Review" sul sito dietetico DietSpotlight.com, la dieta presenta solo circa 500 calorie al giorno, che è molto inferiore all'apporto calorico giornaliero raccomandato di 2.000 calorie al giorno. Anche se consumare meno calorie può aiutarti a perdere peso, manterrai il peso solo se continui a consumare meno calorie. È possibile perdere peso durante la settimana, ma è possibile recuperarlo immediatamente dopo aver ripreso il normale apporto calorico.
Piano pasto
Il primo giorno della dieta, mangia solo frutta. Mangia tutta la frutta e il succo di frutta che vuoi, ma evita le banane. Il secondo giorno di dieta, mangia solo verdure - come broccoli, carote e sedano - e zuppa di verdure. Mangia tutte le verdure e la zuppa di verdure che vuoi. Il terzo giorno, mangia sia frutta che verdura, succhi di frutta e zuppa di verdure. Evita le banane, ma mangia tutta la frutta e la verdura che vuoi. Il quarto giorno, mangia solo cinque banane e cinque bicchieri di latte intero. Al quinto, sesto e settimo giorno, mangia quattro once 3. porzioni di manzo, pesce o pollo e mangia tutte le verdure verdi che desideri.
considerazioni
Secondo EveryDiet.org, la dieta non è raccomandata perché non contiene un equilibrio di ciascun gruppo alimentare. Si tratta invece di isolare ogni gruppo alimentare e mangiare solo da uno o due gruppi alimentari al giorno, il che non è salutare. Nei primi due giorni di dieta, non viene consumata alcuna proteina. Mangiare solo un tipo di cibo può causare problemi di salute, soprattutto se si continua la dieta per più di una settimana.
Expert Insight
L'American Heart Association non raccomanda diete di moda che incoraggiano le persone a dieta a mangiare un gruppo alimentare per perdere peso, come le richieste della dieta di sette giorni. Invece l'AHA suggerisce di seguire una dieta che contenga un equilibrio di frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine magre in combinazione con un regolare esercizio fisico al fine di perdere peso e mantenere il peso.
