Le diete e le combinazioni alimentari alla moda per la perdita di peso vanno e vengono, ma in qualche modo quei chili in più rimangono una costante. Frutta come l'ananas fa una scelta salutare per uno spuntino, e i cetrioli sono stati a lungo considerati amici di una dieta a causa del loro alto contenuto di acqua e basso contenuto calorico.
Sebbene non vi sia alcun succo magico di ananas e pulizia del cetriolo, compresi questi alimenti in una dieta sana e uno stile di vita attivo possono sicuramente sostenere i tuoi sforzi per perdere peso. Frutta e verdura sono alimenti ipocalorici che aggiungono volume alla dieta senza calorie in eccesso.
Risparmia calorie con i cetrioli
I cetrioli sono fatti principalmente di acqua. Hanno ben poco in termini di tracce di nutrienti, concentrate principalmente nella buccia. Secondo la Harvard Health Publishing, gli alimenti a bassa densità e che contengono molta acqua ci fanno sentire pieni più a lungo. La fame è una delle maggiori sfide per la perdita di peso di successo, quindi uno spuntino sui cetrioli può riempirti mantenendo il conto alla rovescia delle calorie.
Secondo l'USDA, 1 tazza di cetrioli a fette ha solo 14, 3 calorie, il che li rende una scelta di snack o contorni molto calorici.
Ottieni i fatti sull'ananas
L'ananas contiene vitamina A e potassio, nonché un enzima chiamato papaina che sostiene di aiutare la digestione. È anche ricco di vitamina C, che è noto come un potente antiossidante. Gli antiossidanti sono necessari per combattere i radicali liberi associati ad alcuni tumori, nonché ad alcuni degli effetti collaterali meno piacevoli del normale invecchiamento.
Secondo l'USDA, una porzione da 8 once di succo d'ananas contiene 120 calorie, 30 grammi di carboidrati e 29 grammi di zucchero. Sebbene lo zucchero naturale, l'elevato contenuto di zucchero del succo di ananas può giustificare il controllo delle porzioni quando lo si incorpora nella propria dieta. Mangiare frutta ananas intero può essere una scelta più sana, con 82, 5 calorie e 16, 3 grammi di zucchero per 1 tazza di frutta a cubetti.
Perdere peso in modo efficace
Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, il modo più efficace per perdere peso è farlo lentamente nel tempo. Una perdita da 1 a 2 sterline a settimana è la tariffa consigliata a cui puntare. Perdere peso lentamente non solo fa risparmiare tensione al cuore, ma dà anche alla pelle il tempo di adattarsi. Mangiare cetrioli può aiutarti a rimanere idratato, che è essenziale per la pelle elastica.
Le vitamine A e C nel succo di ananas supportano anche la salute della pelle, come spiegato da Harvard Health Publishing.
Pesare i pro ei contro
I cetrioli e il succo di ananas possono entrambi essere scelte intelligenti per un piano di perdita di peso sano, ma nessuna combinazione di cibo o due alimenti fornisce una nutrizione completa. La perdita di peso sicura ed efficace può essere raggiunta solo attraverso il controllo della porzione, l'esercizio fisico e apportando cambiamenti nello stile di vita a lungo termine.
L'aggiunta di cetrioli e succo d'ananas a una dieta sana al posto di patatine e bibite è un buon passo verso i tuoi obiettivi di perdita di peso. I cetrioli non offrono molto in termini di nutrizione e il succo di ananas contiene quasi 29 grammi di zucchero per tazza, quindi assicurati di bilanciarli con proteine magre, acidi grassi essenziali e cereali integrali, nonché altri frutti e verdure.
