Creata da Harley Pasternak, personal trainer delle celebrità, la dieta Reset, chiamata anche dieta Body Reset, mira ad aiutare i partecipanti a ottenere risultati rapidi e evidenti. L'obiettivo è aiutare a riavviare il sistema, impostando i partecipanti lungo un percorso di perdita di peso e miglioramento dell'immagine corporea.
Fase 1: come fare
La fase 1 della dieta di ripristino del corpo dura per cinque giorni. Durante questa fase, bevi solo frullati, che le note di Pasternack conterranno tutti i nutrienti che normalmente otterrai da un pasto, tra cui fibre, grassi, proteine, vitamine e minerali. Avrai un frullato bianco a colazione, uno rosso a pranzo e uno verde a cena. Ogni frullato conterrà un liquido, come latte o acqua; una proteina, come lo yogurt greco; grassi sani, come quelli di avocado o noci; e frutta e verdura ad alto contenuto di fibre. Oltre ai tre frullati, mangerai anche due snack croccanti, che possono includere cibi come popcorn, sedano con burro di mandorle o cracker integrali con hummus.
Istruzioni fase due
La fase due dura anche cinque giorni e durante questo periodo berrete due frullati e sostituirete uno dei tre frullati originali con un pasto sano a base di cibi solidi. Pasternack consiglia piatti semplici come insalate, panini, zuppe, fritture e scrambles. L'obiettivo con il singolo pasto a base di cibi solidi è ripristinare il tuo corpo per bramare cibi sani piuttosto che cibi spazzatura. Continuerai anche a mangiare due spuntini croccanti, come noci di soia arrostite, mele con formaggio senza grassi o cetrioli con salmone affumicato, ogni giorno.
Fase tre direzioni
Durante la terza fase della dieta Reset, che dura anche cinque giorni, avrai un frullato a colazione e due semplici pasti a base di cibi solidi simili a quelli che hai mangiato durante la seconda fase. Gli alimenti che compongono i tuoi pasti semplici saranno buone fonti di fibre, proteine, grassi sani, vitamine e minerali. Continuerai anche a fare due spuntini croccanti ogni giorno.
Esercizio sulla dieta di ripristino
L'attività fisica è raccomandata come parte della dieta Body Reset perché aiuta a bruciare calorie, che si traduce in perdita di peso. Pasternack raccomanda di camminare almeno 10.000 passi al giorno come parte di ciascuna delle tre fasi della dieta Reset. Pasternack afferma che l'allenamento per camminare e la resistenza leggera è tutto ciò che serve per perdere peso in eccesso e tonificare l'intero corpo.
