Quando ti guardi allo specchio per prima cosa al mattino, vedi una pancia più piatta che in qualsiasi altro momento della giornata. Questo accade perché stai uscendo da un digiuno di più ore - il che significa che la maggior parte del tuo cibo è stato digerito, quindi non può causare alcun gonfiamento. Hai anche perso il peso dell'acqua durante la notte, il che contribuisce a un aspetto più sottile e un peso inferiore. Molte diete raccomandano di pesarti al mattino perché questo è il momento più "sottile" della giornata.
Bilancia peso al mattino
Le scale misurano più della massa grassa - le scale riflettono i cambiamenti di peso causati da ritenzione idrica, costipazione, cambiamenti ormonali e indumenti. Di solito il tuo peso è più basso al mattino, perché non hai mangiato o hai bevuto molto. Il tuo peso oscilla di diversi chili nel corso della giornata, a seconda di ciò che metti nel tuo corpo. È impossibile ingrassare così tanto in un giorno: per farlo dovresti consumare dalle 7.000 alle 14.000 calorie in eccesso. Quando ti vesti, è anche più facile pesarti senza vestiti per "ridurre" ulteriormente il tuo peso.
La perdita d'acqua durante la notte ti fa sembrare più sottile
Elabora l'acqua durante la notte, anche se non stai sudando e urinando, quindi il tuo corpo è più sottile. Si perde acqua attraverso la pelle, dalla respirazione mentre si espira l'umidità e attraverso funzioni come il pompaggio del sangue e il funzionamento degli organi interni. La dottoressa Margaret Polaneczky nota sul suo sito Web che l'80% della perdita di peso mattutina è dovuta alla perdita di peso in acqua, esclusa l'urina. Qualsiasi urina che espelli per prima cosa al mattino è solo un'altra perdita di peso dell'acqua che porta a una sensazione più sottile.
Alcune mattine la sensazione più snella sarà più evidente rispetto ad altre mattine, principalmente a causa della ritenzione idrica. Se hai consumato un pasto ricco di carboidrati o alto contenuto di sodio la sera prima, potresti trattenere più liquidi. Una sessione di sollevamento pesi pesante può anche farti trattenere l'acqua il giorno successivo a causa del gonfiore intorno alle micro-lacrime nei muscoli. Se sei una donna, i cambiamenti ormonali, specialmente durante il periodo delle mestruazioni, possono anche influenzare la magrezza che senti al mattino.
Digestioni alimentari durante la notte
Durante la notte, non stai mettendo cibo nel tuo corpo e il cibo che hai mangiato il giorno prima è stato digerito per lo più. La mattina dopo vedi un peso più leggero e una forma più sottile. Tutto ciò che mangi influenzerà il tuo peso fisico e la forma del tratto digestivo durante il giorno. Mentre il tuo corpo elabora il cibo, trattiene un po 'd'acqua, sviluppa gas e produce feci. Tutto ciò può contribuire alla sensazione di stomaco più grande e di un corpo più pesante. Se hai un'intolleranza al lattosio o un altro cibo, o se soffri di sindrome dell'intestino irritabile o aumenti improvvisamente l'assunzione di fibre, potresti sentirti insolitamente gonfio durante il giorno. Questo gonfiamento si attenua durante la notte mentre il tratto digestivo elabora il cibo.
L'altezza aumenta durante la notte
Quando ti svegli al mattino, sei leggermente più alto, il che potrebbe farti sentire più magro. Sdraiarsi rende i dischi nella colonna vertebrale separati leggermente, quindi la tua altezza aumenterà di una piccola quantità, di conseguenza. Nel corso della giornata, la compressione del camminare li riporta alla tua "normale" altezza. Questa compressione è il motivo per cui perdi la media di 1 centimetro di altezza quando corri una maratona. Se sei più alto al mattino, anche un po ', il tuo peso si estende su una superficie più ampia e ti senti più magro.
