Il magnesio è uno dei minerali più abbondanti nel corpo, essenziale nella produzione di energia, pressione sanguigna e regolazione della glicemia. sintesi proteica e funzione nervosa, cardiaca e muscolare.
Sebbene questo minerale sia naturalmente presente negli alimenti, i composti di magnesio - come il citrato di magnesio - possono essere raccomandati come lassativo o per contrastare una carenza.
Poiché l'eccesso di magnesio supplementare può portare a tossicità, è importante seguire le raccomandazioni su quanto e quanto spesso usare questo integratore. Quanto spesso prendi citrato di magnesio e quanto dipenderà dal motivo per cui lo stai prendendo insieme al contributo del tuo medico.
Che cos'è il citrato di magnesio?
Il citrato di magnesio, un composto di magnesio e acido citrico, è un modo comune per integrare questo minerale, poiché è economico e ben assorbito dall'organismo.
Questo sale di magnesio contiene il 16% di magnesio elementare, un fattore importante da ricordare quando si legge l'etichetta dei fatti del supplemento - che dettaglia la quantità di magnesio trovata in ogni porzione. Il citrato di magnesio è disponibile senza prescrizione medica e può essere acquistato in forma di pillola, polvere e liquido.
A cosa serve il citrato di magnesio?
Il citrato di magnesio è comunemente usato come lassativo e per il trattamento della carenza di magnesio. E poiché la carenza di questo minerale è associata a malattie cardiovascolari, diabete, emicrania, asma e complicazioni della gravidanza come l'eclampsia, il medico può raccomandare l'integrazione di magnesio se si dispone di uno di questi disturbi.
D'altra parte, poiché troppo magnesio può essere tossico, è importante seguire le raccomandazioni per un corretto dosaggio, inclusa la frequenza d'uso.
Dosaggio di citrato di magnesio per trattare o prevenire la carenza
Salvo diversamente raccomandato dal medico, la dose di citrato di magnesio integrata non deve essere superiore al livello di assunzione superiore tollerabile (UL) di 350 milligrammi di magnesio elementare al giorno, come stabilito dal Food and Nutrition Board presso l'Institute of Medicine of the National Accademie.
Il magnesio può essere assunto in dosi giornaliere singole o divise e può essere sicuro per la maggior parte delle persone da usare quotidianamente - in dosi pari o inferiori alla UL. Tuttavia, è buona prassi discutere l'uso a lungo termine di questo integratore con il proprio medico.
Dosaggio di citrato di magnesio per costipazione
Il magnesio funziona anche come lassativo, poiché la sua presenza nell'intestino attira l'acqua, rendendo le feci più acquose e stimolando i movimenti intestinali. Una singola dose della forza più comune di citrato liquido di magnesio, che per gli adulti è di 5 a 10 once - o da 1, 4 a 2, 8 grammi di magnesio elementare - può essere utilizzata per trattare la costipazione occasionale, producendo risultati entro sei ore.
Poiché questa dose è da 4 a 8 volte l'UL, questo trattamento deve essere usato solo occasionalmente e non per la gestione della costipazione in corso. Seguire le istruzioni sulla confezione, poiché potrebbero essere disponibili diversi punti di forza e assicurarsi di bere un bicchiere pieno d'acqua insieme al citrato di magnesio per evitare disturbi allo stomaco.
Dosaggio di citrato di magnesio per la pulizia dell'intestino
Lo svuotamento dell'intestino del contenuto fecale o la pulizia dell'intestino è essenziale prima di una colonscopia di successo o altre immagini dell'intestino. Mentre polietilenglicole (PEG) e sodio fosfato orale sono i preparati intestinali più comuni, il citrato di magnesio può anche essere raccomandato da solo o in combinazione con metà della dose abituale di PEG.
Per usare il magnesio per la preparazione dell'intestino, segui il consiglio del tuo medico sul dosaggio, che di solito prevede di bere il lassativo prescritto in due dosi, a partire dal pomeriggio o dalla sera prima della procedura. Assicurati di bere molta acqua insieme al lassativo per la preparazione dell'intestino.
I sintomi di una carenza di magnesio
Valutare la carenza di magnesio è una sfida perché la maggior parte del magnesio presente nell'organismo viene immagazzinato nell'osso o all'interno delle cellule del corpo, non nel sangue, dove può essere misurato più facilmente. Una grave carenza di magnesio non è comune, ma è più probabile riscontrare carenze da lievi a moderate nella popolazione degli Stati Uniti.
In effetti, il 60% degli adulti statunitensi non consuma la dose dietetica raccomandata (RDA) di magnesio, che varia da 310 a 420 milligrammi al giorno, a seconda dell'età e del sesso.
Poiché ogni cellula del corpo richiede magnesio e questo minerale svolge un ruolo in molte funzioni del corpo, l'assunzione prolungata a bassa dieta può portare a sintomi di carenza. I segni iniziali includono:
- Nausea e vomito
- Perdita di appetito
- Debolezza, mancanza di energia e affaticamento
Una carenza più pronunciata può portare a sintomi generalizzati tra cui ansia, depressione, mal di testa, disturbi del sonno, iperattività e può potenzialmente influenzare molti sistemi del corpo, causando sintomi come:
- Spasmi muscolari o crampi
- Nervosismo, scarsa memoria, convulsioni, tremore o vertigini
- Intorpidimento e formicolio
- Anomalie del ritmo cardiaco
- Complicanze della gravidanza come eclampsia e parto prematuro
La carenza di magnesio può anche influenzare la salute delle ossa, contribuire al peggioramento dei livelli di colesterolo nel sangue, glicemia e pressione sanguigna ed è collegata a costipazione, sindrome da affaticamento cronico e asma.
Effetti collaterali del citrato di magnesio
Se viene seguito il dosaggio corretto, il citrato di magnesio può essere ben tollerato. Tuttavia, potrebbero verificarsi effetti collaterali gastrointestinali, tra cui:
- Feci molli o diarrea
- Crampi allo stomaco o mal di stomaco
- Gas addominale
- Vertigini
- vomito
Interazioni farmacologiche con citrato di magnesio
L'assunzione di magnesio contemporaneamente ad altri farmaci può alterare l'assorbimento dei farmaci e alcuni farmaci possono influenzare i livelli corporei di magnesio e influenzare i requisiti degli integratori.
Ad esempio, se stai assumendo determinati antibiotici, miorilassanti o farmaci per la pressione sanguigna o se stai assumendo alendronato (Foxamax), un comune farmaco per l'osteoporosi, potresti dover distanziare questi farmaci almeno 2 ore di distanza dai tuoi integratori di magnesio.
L'uso di magnesio insieme a determinati diuretici o farmaci che riducono al minimo la perdita urinaria di nutrienti può portare ad un aumento dei livelli corporei di magnesio. Se stai assumendo farmaci da prescrizione, discuti con il tuo medico potenziali interazioni o problemi di sicurezza.
Avvertenze
- Informi il medico se sta assumendo citrato di magnesio su base continuativa e se il medico consiglia di utilizzare questo integratore, seguire le indicazioni di dosaggio.
- Non usare citrato di magnesio o altri lassativi come mezzo per perdere peso, poiché questa è una pratica pericolosa che può portare a grave disidratazione, anomalie degli elettroliti, danni agli organi e persino alla morte.
- Se ha costipazione in corso che non allevia una dieta ricca di fibre, aumento dell'assunzione di liquidi e uso occasionale di citrato liquido di magnesio, consultare il medico.
- Se hai una malattia renale, gli integratori di magnesio hanno maggiori probabilità di provocare tossicità, quindi evita il citrato di magnesio se non specificamente raccomandato dal medico.
- Infine, se si verifica una reazione allergica dopo l'uso di citrato di magnesio, come orticaria, gonfiore o difficoltà respiratorie, consultare immediatamente un medico.
