La US Navy SEAL è membro della comunità Naval Special Warfare / Naval Special Operations ed è addestrata e preparata per esibirsi in guerre non convenzionali in mare, aria e terra. Deve essere in ottima forma fisica per completare missioni difficili, come ad esempio ridimensionare il lato di una nave utilizzando una scala speleologica dopo aver nuotato a lunghe distanze con armamenti a rimorchio in acque gelide - un incarico unico per il Navy SEAL. Il suo allenamento impegnativo prevede corse a tempo, nuotate e percorsi a ostacoli, che diventano progressivamente più impegnativi. Una corretta alimentazione è una pietra miliare dell'abilità fisica della US Navy SEAL e senza di essa le sue prestazioni potrebbero non essere ottimali.
Linee guida generali sulla dieta
La US Navy, in collaborazione con l'Athlete's Performance Institute, ha sviluppato la "Navy Operational Fitness & Fueling Series", o NOFFS, per migliorare le prestazioni dei militari attraverso una corretta alimentazione e allenamento. NOFFS promuove la limitazione degli alimenti trasformati e l'aumento del consumo di frutta, verdura e cereali integrali. Inoltre, la pubblicazione del 2007 di "The US Navy SEAL Guide to Fitness and Nutrition", a cura di Patricia A. Deuster, et al., Raccomanda che Navy SEAL segua una dieta composta dal 60 al 65% di carboidrati, con una percentuale di grassi pari a meno del 30 percento delle calorie totali e delle proteine che contribuiscono al nutrimento rimanente. L'alto contenuto di carboidrati e proteine della dieta è necessario per alimentare le intense attività della Navy SEAL e per mantenere e ricostruire il suo tessuto muscolare. È possibile apportare modifiche a queste linee guida generali per soddisfare le specifiche esigenze di addestramento e combattimento della Navy SEAL.
Linee guida per la dieta subacquea e subacquea
Le preoccupazioni nutrizionali per le attività militari marittime includono il rifornimento di energia e le perdite di liquidi, che sono esacerbate in queste condizioni, in particolare se condotte in acque fredde. La guida fitness SEAL raccomanda di consumare cibi ricchi di carboidrati, come pasta, riso e frutta, tra le missioni e il carico di carboidrati prima di un'immersione programmata. Il carico di carboidrati comporta il consumo di 1.500 calorie in più di carboidrati al giorno, riducendo l'assunzione di grassi e proteine e riducendo l'allenamento per tre giorni prima dell'immersione prolungata. La GUARNIZIONE dovrebbe consumare periodicamente fluidi contenenti dal 5 all'8% di carboidrati durante l'allenamento e le missioni per mantenere i livelli di zucchero nel sangue e l'idratazione. Un altro obiettivo è sostituire calcio, magnesio, cromo e zinco, che vengono escreti nelle urine a una velocità accelerata durante l'immersione in acqua fredda. Questi nutrienti si trovano nel formaggio e nei cereali integrali.
Linee guida dietetiche per temperature estreme
Navy SEAL si allena e combatte in una varietà di ambienti che alterano le esigenze nutrizionali. In condizioni calde, il Navy SEAL evita i cibi grassi e le proteine in eccesso, che diminuiscono la tolleranza al calore. Beve anche bevande che contengono sodio e potassio, che possono essere persi nel sudore e provocare crampi muscolari. Navy SEAL dovrebbe limitare la quantità di fonti di grassi e proteine anche in un ambiente freddo, perché possono causare disturbi di stomaco e perdita di acqua. I requisiti per le vitamine utilizzate per il metabolismo energetico, come la tiamina, sono aumentati negli ambienti freddi. Cereali integrali e noci possono fornire questo micronutriente.
Linee guida dietetiche per l'alta quota
La salita ad alta quota può comportare una perdita di peso significativa; di conseguenza, il Navy SEAL deve consumare da 3.500 a 6.000 calorie al giorno in tali condizioni. Mangia piccoli pasti frequenti ad alto contenuto di carboidrati, come un sandwich di tacchino con succo d'arancia o latte al cioccolato per mantenere il peso corporeo. Navy SEAL evita l'assunzione di proteine superiore al 10 percento delle calorie giornaliere totali ad alta quota, perché aumenta la perdita di liquidi e il rischio di disidratazione.
